Прочитајте још:Избегните прерану смрт: 4 фактора одређују ваш животни векМоћне намирнице које штите од ракаИзвор: Жена.хр
Победите болове у леђима: 3 једноставне вежбе за здраву кичму
Вежбама које следе активираћете леђну мускулатуру и тако поправити прокрвљеност на том делу тела. Довољно је издвојити неколико минута да предухитрите болове! Исплати се! Вежба 1 Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Гудни кош притисните на доле! Опис вежбе: направите грбу на леђима. Број серија: 3 Понављања у серији: 20-25 Пауза између серија: 15 секунди Вежба 2 Почетни положај: легните на стомак и ослоните се на подлактице, тако да труп и глава буду у заклону. Опис вежбе: испружите руке и задржите ослонац на длановима. Број серија: 6 Трајање серије: 20 секунди Пауза између серија: 15 секунди Вежба 3 Почетни положај: заузмите четвороножни положај, тако да се дланови налазе у пројекцији рамена, а угао у куку износи 90°. Предњи део стопала ослоните на тло. Опис вежбе: ослонцем на предњи део стопала и опружењем ногу подигните кукове високо. Задржите положај неколико секунди па се спустите на пуно стопало. Број серија: 3 Понављања у серији: 20-25 Пауза између серија: 15 секунди
Бонус видео
Молимо Вас да донацијом подржите рад
портала "Правда" као и ТВ продукцију.
портала "Правда" као и ТВ продукцију.
Донације можете уплатити путем следећих линкова:
ПАЖЊА:
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.
Колумне
Ћеранић: Главне западне амбасаде прате сваки Додиков уздах, а о злочину у име Алаха – преко воље
Проблеми са логиком, или Како је Русија затворила бензинску пумпу
У Казању је завршен састанак земаља-чланица БРИКС-а. Неки од резултата.
ВЛАДИМИР ДИМИТРИЈЕВИЋ - БОГОСЛУЖБЕНА РЕФОРМА: Шта је учио патријарх Павле ( КЊИГА НА ПОКЛОН )
Већ деценијама у Православној Цркви трају покушаји реформе богослужења.
Слободан Антонић: Етнички неутрална Србија
На црној листи песама забрањених за емитовање на радију и ТВ, све до краја осамдесетих год...