Правда

Када се тело данима, па и недељама бори против вируса грипа, храна постаје изузетно важна. Телу морате обезбедити адекватну количину витамина и минерала како би могло победити вирус грипа, пише "ЦентарЗдравља". Добро нахрањен имунитет ће се боље одбранити од инфекције. Једном када се опоравите од грипа, обратите већу пажњу на своју исхрану. Не заборавите на важност спавања јер неиспавано тело није снажно тело. Важност нутритивних материја Нутритивне материје су посебна једињења у храни које су неопходне за обнову, раст и здравље тела. Нутритивне материје су витамини, минерали, аминокиселине, есенцијалне масне киселине и вода. Нутритивне материје су такође и извори калорија - угљени хидрати, протеини и масти. Неке нутритивне материје тело производи само, а неке је потребно уносити путем исхране. Која храна се бори против инфекције? Без обзира на то јесте ли болесни или не, протеини су вашем телу неопходни јер га одржавају јаким. Протеини помажу телу да изгради и задржи отпор према штетним једињењима. Немасно месо, ћуретина, риба, махунарке, млечни производи, јаја, ораси и семенке су одличан извори протеина. Стручњаци дневно препоручују 50 г протеина. Труднице и дојиље требају више. Конзумацијом хране богате протеинима, такође уносимо важне нутритивне материје као што су витамин Б6 и Б12, а они су важни за јак имуни систем. Витамин Б6 проналазимо у великом броју намирница, укључујући ћуретину, пасуљ, кромпир, спанаћ и обогаћене пахуљице. Месо, јаја и риба садрже витамин Б12, важан део јаког имуног система. Минерали, као што су селен и цинк, такође ојачавају имуни систем. Њих проналазимо у намирницама као што су пасуљ, орашасти плодови, месо и живину. Могу ли флавоноиди ојачати имунитет? Флавоноиди садрже око 4000 спојева који воћу и цвећу дају различиту боју. Истраживања су показала да флавоноиди могу ојачати имунолошки систем. У највећој количини их проналазимо у грејпу, наранџи, лимуну и лимети. Коју храну треба јести и избегавати ако ми је дисајни систем запушен? Код неких људи млечни производи могу повећати стварање слузи. Ако сте приметили да је то случај код вас, свакако избегавајте унос млечних производа у наредних неколико дана. Млечни производи могу погоршати мучнину и подстаћи повраћање. Сок од наранџе је одличан извор витамина Ц, јача имунитет и убрзава опоравак. Сок од наранџе је нешто бољи избор од саме наранџе јер ће тело брже апсорбовати хранљиве материје. Смем ли јести пилећу супу? Пилећа супа је одлична за ублажавање симптома грипа. У ствари, једно истраживање је показало да пилећа супа има противупално деловање и ублажава зачепљеност респираторног система.ж

Прочитајте још:Дискус хернија, болест 21. векаПАЖЊА: Ако пијете много воде у току дана може да вам се деси…

Извор: haber.ba