Правда

Кафа Можда вас изненади чињеница да кафа има већу антиоксидативну активност него какао или чај. Умерено конзумирање кафе омогућава испољавање заштитног ефекта који кафа има на срце и смањиће ризик од настанка кардиоваскуларних обољења, а оно утиче и на смањење упалних процеса у организму. Истраживање спроведено на 83.000 жена показало је да жене које конзумирају 2 шољице кафе дневно имају 20% мањи ризик од обољевања од можданог удара у односу на оне које не пију кафу. Уколико, међутим, конзумирате више од 4 шољице кафе дневно, можда ћете имати несаницу, осећати се узнемирено и уморно. Сок од нара Антиоксидативна моћ нара је заиста велика. Новија истраживања су показала да редовно конзумирање укусног сока од нара може заштити ваше срце тако што ће смањити ниво холестерола у крви и повећа проток крви до срца. Пијте га свежег и без додатних заслађивача. Црни чај Моћни антиоксиданти у црном чају унапрјеђују здравље срца. Доказано је да конзумирање црног чаја смањује ризик од настанка можданог удара, смањује ниво лошег холестерола, побољшава функцију крвних судова, као и доток крви у срчане артерије. Пијте свеж црни чај, врућ и без заслађивача за његово најбоље дејство. Неколико шољица овог чудесног напитка дневно може смањити ризик од настанка срчаних обољења. Зелени чај Као и црни чај, зелени чај садржи обиље антиоксиданата који чувају срце. Основна разлика између ове две врсте чаја јесте да зелени чај није ферментисан. Истраживање из 2004. године показало је да повећано конзумирање зеленог чаја смањује ризик од обољевања коронарних артерија. Његова употреба је повезана и са смањеним нивоом холестерола у крви, уз нижи ризик за настанак крвних угрушака и можданог удара. Вода Дехидратација може да допринесе изазивању незанемарљивог броја ризикофактора који су потребни за настанак срчаних обољења, као што је повећана вискозност  крви. Када је организам дехидриран и фали му течности, крв је гушћа, што захтијева да срце троши више енергије да пумпа крв кроз тело. Хронична дехидратација може резултирати у хипертензију т. повишен крвни притисак, која се опет побољшава конзумирањем воде. Бројна истраживања су показала да је знатно мањи ризик од настанка срчаних обољења повезан управо са конзумацијом веће количине воде на дневној бази. Не постоји напитак који боље хидрира организам од саме воде, а то је одлично за здравље вашег срца. Препоручљиво конзумирање воде на дневној бази је 8 чаша. Обогатите воду свеже цеђеним лимуном и тако јој дајте арому која освежава, а истовремено и дозу антиоксиданата који су од изузетног значаја за здравље.

Прочитајте још:Ове намирнице штите од рака

Извор: mojportal.ba