Правда

Дијета са туњевином се држи три дана, а затим четири дана нормално једете. За време дијете сваког дана порција туњевине је обавезна. Током ове дијете дозвољено вам је да пијете чај, црну кафу и воду. Промотери три дана туна дијете кажу да можете изгубити до пет килограма. Екстремно низак калоријски унос значи да ћете изгубити мало масти, али губитак тежине ће вероватно доћи пре свега због избацивања течности јер исхрана подразумева веома мало угљених хидрата, који помажу телу да задржи течности. Нема доказа да ова дијета снижава холестерол и чисти тело. Током дијете требало би да се стриктно придржавате режима исхране и да пијете најмање 2,5 литра воде сваког дана. Варијације дијете са туњевином дозвољавају неке замене, као што су тост или јогурт за сладолед од ваниле и сир за туну. Редовно конзумирање туњевине има позитиван ефекат на организам, јер туњевина садржи доста витамина Д, омега-3 масноћа (до 50 одсто смањује ризик од кардиоваскуларних болести, побољшава функције мозга и помаже у смањењу тежине). Туњевина је богата витаминима и фосфором. Она садржи веома мало масти и готово да и није потребно зачињавати је осим са неколико капи лимуна. За дијету се осим свеже и смрзнуте туњевине може користити и туњевина у конзерви. Мера од пола шоље одговара половини класичне конзерве тежине од 180 до 200 грама.Користите конзерву са туном у комаду, а не у комадићима и добро оцедите уље.

Јеловник

Први дан Доручак: 1 шоља црног чаја или кафе, 1/2 грејпфрута или воћни сок, 1 тост намазан путером од кикирикија (или сусама). Ручак: 100 - 150 г туњевине у салати са руколом, колутовима мањег краставца, чери парадајзом и (по жељи) кашиком бареног кукуруза шећерца, 1 шоља црне кафе или чаја. Вечера: 100 г куваног говеђег меса, 200 г динстане бораније, 200 г нарендане шаргарепе са неколико капи лимуна, мања чинија пудинга од ваниле (око 100 г), 1 средња јабука, 1 шоља црне кафе, чаја или воде за пиће. Други дан Доручак: 1 шоља црног чаја или кафе, 1 кувано јаје, 1 тост, 1 банана. Ручак: 200 г туњевине, 5 крекера, 1 шоља кафе, чаја или воде за пиће. Вечера: 200 г грилованих пилећих прса, 100 г барене шаргарепе, 200 г бареног броколија, 1 банана, чинијица пудинга од ваниле (око 100 г), 1 шоља црне кафе или чаја. Трећи дан Доручак: 1 шоља црног чаја или кафе, 5 крекера, 30 г сира, 1 јабука средње величине. Ручак: 1 кувано јаје, 1 тост, 1 шоља црне кафе или чаја. Вечера: 200 г туњевине, 100 г барене шаргарепе, 100 г бареног карфиола, 1 крушка средње величине, мала чинија пудинга од ваниле (око 100 г), 1 шоља црне кафе или чаја.

Прочитајте још:Изгубите 3 килограма недељно уз ове триковеКако да очистите организам пиринчем

Извор: Вечерње новости