Правда

Стручњаци се слажу да је пролећни умор физиолошка последица неравнотеже хормона који се појачано стварају због промене годишњег доба. Другачије речено - пролеће се буди, а наше тело је још успавано. Током зимских месеци тело се од ниских температура штити тако што само регулише метаболизам и хормонски статус. Температура тела пада, крвни притисак расте, а појачано је лучење мелатонина (хормона који регулише биолошки сат), што нас чини поспаним. Како дођу топлији дани дешава се супротно: температура тела расте, притисак пада, а више се лучи серотонин (хормон среће). Проблем настаје на прелазу у ова два стања. Смена хормона у организму изазива многе физичке и психичке тегобе. Сезонске промене, како спољашње, тако и унутрашње, стрес су за организам. Због ових унутрашњих промена, мозак, али и остали органи слабије су снабдевени крвљу. Појачана активност током лепих дана захтева бољу прокрвљеност, а то организам не добија. То је још један од разлога због чега наше тело реагује умором. Пролећни умор карактеришу брзо замарање, мањак концентрације, стално зевање и потреба за спавањем током дана. Да би се сметње изазване пролећним умором пребродиле, препоручује се здрав сан од осам сати и одлазак на спавање раније него обично, физичка активност, као и уношење у организам што више воде. Она подиже осећај физичке снаге, регулише пробаву и смањује осећај умора. Лекари саветују и излагање природној светлости која утиче на побољшање расположења и смањење поспаности. Пожељно је јутарње туширање наизменично топлом и хладном водом, тако да хладна буде на крају, док увече помаже топла купка с етеричним уљима.

Прочитајте још:

• Како да превазиђете монотон секс
• Ових 15 знакова говоре да си у вези са добрим човеком!
• НА ЗДРАВОМ ТЕЛУ ЗДРАВЕ ДУДЕ: Кад Румунка пожели добро јутро!

Светлост подстиче серотонин Доста светлости је добро против депресије, јер подстиче производњу серотонина. Проветравање и свеж ваздух Бечко друштво за промоцију здравља препоручује: не заборавите на често проветравање просторија, јер тако снабдевате мозак кисеоником. Вежбе истезања дају енергију Повежите проветравање са неколико вежби истезања испред отвореног прозора. Шетње и вожња бициклом Дуге шетње или вожња бициклом нису само добри због фитнеса и издржљивости, већ јачају и имунитет. Исхрана На пролећни умор се може утицати и избором хране са много витамина који помажу против стреса и умора. Салата, ротквице и млад лук су прво пролећно поврће које осим витамина садржи и минерале и важне биоактивне супстанце, које подстичу имунитет. Извор: Вечерње Новости