Правда

Алис пре годину дана почела је да објављује фотографије јела, као и фотографије са тренинга на свом Инстаграм профилу @clean_eating_alice и врло брзо заинтересовала преко 180,000 људи за свој режим здравог живота. Ипак, Алис није одувек била такав фан фитнеса и здравог начина живота. Када сам почела да експериментишем са храном, схватила сам да само промена онога што једем за доручак има велики утицај на моје расположење и енергију тог дана. Храна има потпуно различит утицај на различите људе, а моја зеља је била да развијем позитиван однос према здравој исхрани - објашњава Алис и додаје да се не ограничава када је храна у питању. - Схватила сам да је најбоље гориво за моје тело укусна и здрава храна - каже ова студенткиња. Двадестдвогодишња студенткиња бави се плесом и глумом и тренутно је на турнеји. Упркос честим путовањима каже да њен режим исхране није напоран, јер то за њу није више дијета већ начин живота. - Не морам да терам себе да се приодржавам само одређене хране или намирница и моги у да се частим слаткишима без гриже савести. Научила сам да једем праве количине хране за своју тежину и грађе и редовно вежбам, чак и на турнеји, каже Алис.

Алисина храна за раван стомак

Лиснато поврће: Поврће је најбољи избор ако желите да желите да изгубите тежину и имате раван стомак. Богато је витаминима, минералима и влакнима. Кељ, спанаћ и купус могу сви бити добра допуна исхрани. Јаја: Јаја су једна од мојих омиљених намирница, богата су протеинима и мастима па ћете се дуже осећати сито. И добро се комбинују много различитих намирница! Масна риба: Лосос, скуша и туна су богате протеинима и омега 3 киселинама које имају позитивне ефекте на здравље кардиоваскуларног система, смањују ризик од крвних угрушака, срчаног удара и аритмије, а такође имају противупално дејство.

Не избегавајте масти

Годинама су нам говорили да су масти лоше по наше здравље, па чак и сада се често саветује да се опредимо за "нискомасне дијете". Засићене масти нису тако штетне као што се некада мислило. Већина масти треба да долази од поли-незасићених извора (као што су масне рибе, авокадо, ораси), остатак из засићених масти, док би требало смањити на минимум унос транс масти. Висок унос засићених масти може подићи холестерол, али могу бити и добре у умереним количинама (ако се не једе превише калорија).

Прочитајте још:Убрзајте метаболизам за само 1 дан: Најефикаснија сатница за мршављење!Савети монаха Гаврила за лечење биљкама: Ево зашто су људи некад били много здравији!

Извор: zena.blic.rs