Прочитајте још:КОНАЧНО РЕШЕЊЕ: Ево шта смањује жељу за слаткишима!Ово није дијета. Ово је здрав режим исхране који топи килограмеИзвор: lifepressmagazin.com
Ово су вежбе за трбушњаке са којима само губите време
Нису све вежбе за трбушне мишиће једнако осмишљене и радећи већину њих само губите време. Ево које вежбе не треба да радите ако желите раван стомак. Основни трбушњаци: они најобичнији трбушњаци које научимо још на часу физичког у основној школи су чисто губљење времена и зато их прескочите. Они јако мало активирају стомачне мишиће. Вежбе на посебним справама за трбушњаке. Сигурно сте неколико пута пали у искушење да купите неку од оних посебних справа за обликовање трбушњака. Наша топла препорука вам је да се одупрете искушењу јер су трбушњаци на тим справама за невероватних 80 одсто мање ефикасни. Трбушњаци са равним ногама. Јесте ли и ви молили другарицу да вам седне на колена док ви радите трбушњаке да би вам ноге биле равне цело време? Управо ова вежба је узрок многих повреда у леђима, а ни не обликује посебно трбушне мишиће, па не траћите време. Бочни трбушњаци са теговима. Немојте се трудити да вежбате изоловане групе трбушних мишића. Вежба која подразумева да стојите, у једној руци држите тег и савијате торзо у страну према теговима може бити узрок истегнућа. Веома је важно да током вежбе ангажујете све мишиће у абдомену. Окретање у страну у седећем положају. Постоје посебне справе које вам омогућују да радите ову вежбу и одмах ћемо вам рећи да су они бацање новца и губљење времена. Оне не тренирају ваше мишиће јер подстичу потпуно неприродно кретање. Вежбе које треба да радите да бисте обликовали мишиће стомака су планкинг, трбушњаци “вожња бицикла”, планкинг са стране, трбушњаци са подизањем ногу док лежите, а руке су вам под задњицом и сл.
Бонус видео
Молимо Вас да донацијом подржите рад
портала "Правда" као и ТВ продукцију.
портала "Правда" као и ТВ продукцију.
Донације можете уплатити путем следећих линкова:
ПАЖЊА:
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.
Системом за коментарисање управља компанија Disqas. Ставови изнесени у коментарима нису ставови портала Правда.
Колумне
Проблеми са логиком, или Како је Русија затворила бензинску пумпу
У Казању је завршен састанак земаља-чланица БРИКС-а. Неки од резултата.
ВЛАДИМИР ДИМИТРИЈЕВИЋ - БОГОСЛУЖБЕНА РЕФОРМА: Шта је учио патријарх Павле ( КЊИГА НА ПОКЛОН )
Већ деценијама у Православној Цркви трају покушаји реформе богослужења.
Слободан Антонић: Етнички неутрална Србија
На црној листи песама забрањених за емитовање на радију и ТВ, све до краја осамдесетих год...
Небојша Јеврић: Пиринач и крв
У "Лотос бару" уз шипку играла је Бугарка Лула, Крејзи Лу, дуге црне косе и бујних груди.