Правда

Ако често патите од успореног рада црева или затвора, уврстите ову храну на свој јеловник. 1. Малине Све бобичасто воће је богато влакнима, али малине су на самом врху бобица с највећим процентом влакана - око 8 грама по шољи овог воћа. А када није сезона, користите и смрзнуте малине за припрему напитака, колача, пита... 2. Кафа Због високог садржаја кофеина, кафа вам пружа енергију, утиче позитивно на рад јетре, али код неких особа може имати и лаксативни ефекат. Важно је да је узимате у умереним коичинама, а то је 2 до 3 шољице дневно. 3. Вода Дехидратација је један од најчешћих узрока констипације. Ако не уносите довољно течности, може доћи до затвора и других проблема с варењем. Зато се држите препоручене количине од 8 чаша течности на дан. 4. Поморанџе Замените јутарњу дозу воћног сока свежим воћем и то поморанџом. Поморанџа просечне величине садржи нешто више од 2 грама влакана, док сок скоро да не садржи уопште биљну целулозу. Научна студија објављена 2008. године је показала да нарингенин, материја која се налази у поморанџи има благ лаксативни ефекат. 5. Суве шљиве Ово један од традиционалних природних лекова када је у питању решавање проблема затвора. Можете јести само суве шљиве или скувати компот од њих. И друго суво воће, попут кајсија има сличан ефекат на организам. 6. Кокице Омиљена грицкалица свим љубитељима филмова ће се свидети вест да се кокице могу назвати здравом храном. Ова намирница у просечној порцији садржи један грам, а најбоље је да једете кокице са што мање соли и путера. 7. Ланено семе Ваше тело не може баш лако да вари ланено семе, али зато можете исхрани да додате млевене семенке лана. Само кашика млевеног ланеног семена садржи 2 грама влакана и тек 37 калорија. Поред тога, ова намирнца је и одличан извор корисних омега 3 масних киселина. 8. Интегрални пиринач У шољи интегралног пиринча се налази чак 3,5 грма влакана и зато ова намирница има благотворан утицај на систем за варење. 9. Спанаћ Попај је био у праву - спанаћ је једна од најлековитијих супернамирница. Али поред тога што јача имунитет, он одлично утиче и на рад црева. Шоља спанаћа садржи 4 грама влакана и више од 150 милиграма магнезијума, минерала који има лаксативни ефекат. 10. Јогурт Због свог пробиотичког својства јогурт је прави еликсир здравља. Додајте га свом јеловнику и проблеми са затвором ће постати прошлост.

Прочитајте још:ПРОТИВ ПРЕХЛАДЕ: Чај од жалфијеНаправите крем од банана и решите се кашља!

Извор: stvarukusa.rs