Наш организам је свакодневно изложен стресу због чега нам тело жуди за опуштањем.
Једна од делотворних техника опуштања, коју већ столећима практикује индијска ајурведска медицина, је техника која се односи на дисање, које се у стресним ситуацијама мења и тако додатно појачава негативне емоције.
Припремили смо вам снимак који приказује геометријске облике који се током одређеног временског раздобља (пет секунди) постепено повећавају и затим враћају у првобитан облик тачке.
Ако желите да пробате најједноставнију технику опуштања урадите следеће:
- посматрајте промене на снимку и покушајте са њима да ускладите дисање.
- вежба креће у тренутку када је геометријски облик сведен на водоравну линију и управо тада креће ваш удах.
- удишите ваздух кроз нос све док се облик повећава, али тако да надувавате и стомак.
- у тренутку када се анимација заустави и почне да се смањује, ви постепено издахните ваздух кроз уста увлачећи и стомак.
- удах и издах поновите пет пута, направите минут паузе па поновите поступак још три пута.
Дисањем се помера дијафрагма, а њено кретање ''масира'' унутрашње органе и тако побољшава пробаву и регулише рад бубрега.
Извор: vesti-online.com
