Pravda

Ukusni i slasni praznični delikatesi, kojima zaista nije lako odoleti, kao da nas "teraju" da zažmurimo na jedno oko i unesemo kaloriju više. Kako u novu 2015. godinu ne biste zakoračili sa posledicama po svoju figuru i zdravlje, dijetetičar - nutricionista Dragana Filipović za vas je osmislila kratak vodič za pametno kombinovanje namirnica. Jutro najpre započnite čašom mlake vode u koju ste iscedili pola limuna, a zatim nakon jutarnjeg tuširanja obavezno doručkujte. Ukoliko preskočite ovaj prvi i najbitniji obrok, svom organizmu uskraćujete energiju neophodnu za taj dug dan. Stoga Dragana Filipović je ispričala šta je najbolje jesti za doručak, ručak i užinu, kako biste se pripremili za novogodišnju večeru. Doručak Vaš prvi jutarnji obrok neka bude sačinjen od složenih ugljenih hidrata (koji se duže vare) i životinjske masti. Opredelite se za žitne pahuljice sa mekinjama i jogurtom, dodajući malo cimeta, koji povećava lučenje serotonina, što znači da vam u najavi predstoji dobro raspoloženje. U slučaju da niste ljubitelj ove kombinacije, možete se opredeliti za omlet sa mladim sirom i parčetom integralnog hleba, obezbeđujući vam proteine koji povećavaju nivo endorfina (hormon sreće). Ručak Nemojte preskakati ručak, jer ovaj obrok dopunjuje dnevne energetske potrebe, a ukoliko ga usled nedostatka vremena izostavite, energiju neophodnu za normalno funkcionisanje organa nadoknadićete obilnom novogodišnjom večerom, koja je svojim raskošnim izborom već dovoljna pretnja za vašu figuru. Ručak treba da sadrži povrće, grilovano ili lešo meso/ribu. Užina Dovoljne su vam svega tri kocke crne čokolade i napitak od mleka i voća. Garantujemo da nećete imati problema sa nadutošću stomaka, gasovima i mučninom prilikom novogodišnje večeri, kao ni jutro posle.

Pročitajte još:Rekreacija je dobra za kostiJeftino izbeljivanje zuba može da vam ostavi osmeh 80-ogodišnjaka!

Izvor: Lepota i zdravlje