Pročitajte još:Da li jedete margarin: Želudac će vam se okrenuti kada vidite kako se praviZahvaljujući ovom receptu, dnevno se smanjuje obim struka za 1 cm!Ekstremna gojaznost štetnija od pušenjaIzvor:Žena Blic
Pogledajte koje su to namirnice najbolje za ravan stomak
Postoje namirnice koje će vam pomoći da ostvarite željeni obim struka mnogo brže, a ovo je deset najboljih primera. 1. Grčki jogurt / Kiselo mleko Grčki jogurt je odlična stvar za mršavljenje, a nedavno je počeo da se pojavljuje i na našem tržištu. Međutim, i staro, dobro kiselo mleko je odlično, zato što je puno dobrih probiotika. Smanjiće osećaj nadutosti, a pritom ćete se osećati sito duže. Ako želite da od kiselog mleka napravite ukusnu užinu, dodajte malo voća i prirodne stevije. 2. Bobičavo voće Bobičasto voće nema puno šećera, ali zato ima puno antioksidanata, pa zato predstavljaju idealnu grickalicu ili užinu. Svakog dana pojedite jednu šolju ovog voća za užinu, i primetičete da će vas lepo zasititi. Bobičavo voće podstiče metabolizam, stabiliše nivo šećera u krvi i smanjuje nadutost. Tako da, ovog leta, slobodno uživajte u borovnicama, malinama, kupinama. 3. Jaja Jaja predstavljaju jednu od najboljih namirnica ra ravan stomak, jer su puna proteina. Amino kiseline koje se nalaze u jajima odlične su za mršavljenje, tako da nemojte da izbegavate kajganu za doručak. Zapravo, ako doručkujete jaja, manje ćete jesti u toku dana, i manja je verovatnoća da ćete imati napade gladi. 4. Koštunjavo voće Da, koštunjavo voće ima puno masti, ali ako ga konzumirate umereno, može da vam pomogne da brže postignete željenu težinu. Desetak oraha, badema ili lešnika predstavljaju odličan način da unesete zdrave masti u organizam, i najbolje bi bilo da to radite svakog dana. Pored zdravih masnoća, u koštunjavom voću ćete naći i puno proteina kao i vlakana. 5. Riba Riba pomaže u ubrzavanju metabolizma, i smanjuje napade gladi i želje za nezdravom hranom. Proteini u ribi će vas zasititi, a ako jedete losos ili tunu, unećete u potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u mršavljenju i sagorevanju masti. 6. Soja Čarobna soja je odličan izvor proteina, vlakana i snažnih antioksidanata. Da sve bude još bolje, soja može da se koristi na bezbroj načina. Ubacite ovu mahunarku u supu, napravite od nje pljeskavice ili je stavite u omiljeni šejk. Ne menja značajno ukus, a puna je hranljivih sastojaka koji će vam pomoći u borbi protiv upornih masti na stomaku. 7. Jabuke Jabuke su fantastične, i jedne su od najzdravijih namirnica koje bi definitivno trebalo da jedete svakodnevno. Jedna jabuka srednje veličine sadrži oko pet grama vlakana, a u njoj se nalazi i pektin, koji se smatra prirodnim sagorevačem masti. Nemaju puno šećera niti kalorija, a pune su vitamina. zato su savršena užina za one koji žele da smršaju. 8. Salata od zelenog lisnatog povrća Pod time se ne podrazumeva samo zelena salata, već i mlad spanać, kelj i bilo koje drugo zeleno lisnato povrće. Ovakva salata je prepuna fitoproteina i bogata je vlaknima, pa je odlučan izbor za sve koji žele da smršaju. Najbolje bi bilo da uz ručak uvek pojedete jednu veliku salatu od nekoliko vrsta zelenog povrća, prelivenu sa maslinovim uljem i sokom od limuna. Ako ovo budete radili redovno ne samo da ćete primetiti razliku u cantimetrima, već ćete se i osećati bolje i energičnije. 9. Kinoa Pola šolje kinoe sadrži 11 grama proteina i pet grama vlakana, pa je zbog toga i dobila titulu supermanirnice. Napravite od kinoe divan prilog uz obrok, umesto pirinča ili krompira. Iako još uvek nije rasprostranjenja na našim prostorima, može da se nađe u prodavnicama zdrave hrane. Može da se koristi u velikom broju jela, i savršena je zamena za beli pirinač. 10. Avokado Još jedna namirnica koja nije uobčajena za naše prostore, ali može lako da se nađe u radnjama. Avokado je jedna od omiljenih voćki manekenki širom sveta, i to baš zato što može da pomogne u mršavljenju. Ako pojedete jedan avokado, unećete 15 grama vlakana, što znači da ćete dugo biti siti. Takođe sadrži veliku količinu dobrih masnih kiselina.
Bonus video
Molimo Vas da donacijom podržite rad
portala "Pravda" kao i TV produkciju.
portala "Pravda" kao i TV produkciju.
Donacije možete uplatiti putem sledećih linkova:
PAŽNJA:
Sistemom za komentarisanje upravlja kompanija Disqas. Stavovi izneseni u komentarima nisu stavovi portala Pravda.
Sistemom za komentarisanje upravlja kompanija Disqas. Stavovi izneseni u komentarima nisu stavovi portala Pravda.
Kolumne
Zašto ću predsednika Republike ubuduće da zovem Poglavicom umesto Vrhovnikom?
Pravo na pravdu – Ima li pravde – Nepravdom protiv pravde
VLADIKA NIKOLAJ: Srbin od Srbina - Kakvi su bili srpski sveštenici (KNJIGA NA POKLON)
Piše: Vladimir Dimitrijević
Slobodan Reljić: Pejdžeri smrti
Ostaće ovaj "krvavi utorak", 17. septembar leta Gospodnjeg 2024, zabeležen kao datum kad je...
Nebojša Jevrić: Titov sin
"Danima smo čekali rezultate ginekologa. Svi upućeni. Kad je javljeno da je trudna napravil...