Pravda

1) BLITVA Blitva sarži mnogo magnezijuma, a on je veoma bitan deo biohemijskih reakcija koje povećavaju nivo energije u ljudskom telu. Jedna studija iz 2010. otkrila je da ljudi koji se osećaju depresivno imaju niži nivo magnezijuma. 2) DAGNJE Dagnje sadrže umerenu količinu selena, vitamina B12, proteina, joda i cinka, a malo masti i kalorija. Jod pomaže dobrom radu tiroidne žlezde i tako pomaže u regulisanju raspoloženja i težine. Selen i cink su takođe dobri za tiroidnu žlezdu. Vitamin B12 jača moždane ćelije, što vam pomaže da se koncentrišete. 3) CRNA ČOKOLADA Crna čokolada je najzdravija od svih vrsta čokolade. Ona poboljšava protok krvi u mozgu i tako obezbeđuje brzo podizanje rapsoloženja i koncentracije. Ovo će vam pomoći da se osećate energičnije. Ipak, ne preterujte. Potrebno vam je samo oko 50 grama crne čokolade dnevno. 4) GRČKI JOGURT Grčki jogurt je bogat kalcijumom i mnogim drugim hranljivim materijama. Kada ga jedete, mozak oslobađa hormone koji izazivaju sreću. 5) ŠPARGLA Špargla sadrži visok nivo triptofana i folne kiseline. Prema nekim novim istraživanjima, nizak nivo folne kiseline povezuje se sa depresijom. Triptofan je takođe potreban mogzu da bi proizveo serotonin, jedan od neurotransmitera koju utiču na raspoloženje. 6) MED Med je dobar za mnoge stvari, a ne smao za popravljanje raspoloženja. Neuporedivo je bolji od šećera. Med sadrži kvercetin i kempferol, koji pomažu u sprečavanju depresije i održavanju zdravlja mozga ublažavanjem zapaljenja u telu. 7) JAJA Jaja sadrže dosta vitamina B, cink, omega 3 masne kiseline, jod i proteine. Ne samo da se osećate puni energije kada ih jedete, nego ste i dugo siti posle njih. Jedna francuska studija iz 2009. otkrila je da su oni koji su doručkovali jaja smršali mnogo više od onih koji su za doručak jeli đevrek. 8) KOKOS Iako se kokos najčešće nalazi na spisku nezdravih poslastica, on ipak sadrži umerenu količinu triglicerida. Ovi trigliceridi su specijalne masti koje podstiču dobro raspoloženje i poboljšavaju opšte zdravlje mozga. Ali zapamtite da je kokosovo mleko veoma nezdravo. 9) ORASI Orasi su jedan od najbogatijih izvora serotonina, hemikalije koja čini da se osećate srećno i smireno. Jedna nova holandska studija otkrila je da ljudi koji jedu 30 grama oraha dnevno imaju veći nivo serotonina u odnosu na one koji ne jedu orahe. 10) LOSOS Losos je bogat dokozaheksaenoinskom kiselinom i enikozapentaenoinskom kiselinom, veoma zdravim vrstama omega masnih kiselina. One se nalaze i u tunjevini. Istraživači su otkrili da razdražljivi i zabrinuti ljudi imaju nizak nivo omega 3 masnih kiselina. Losos će vam popraviti raspoloženje. Izor: Žena Blic