Pravda

Znaci starenja, kao što vam je verovatno poznato, ne uključuju samo bore na licu, već i povećan rizik od raznih zdravstvenih problema. Ukoliko želite da dugo budete zdravi i vitki, onda je važno da se kvalitetno hranite. Mnoga istraživanja pokazuju vezu između zdrave ishrane i prevencije hroničnih bolesti koje su u vezi sa starenjem. Prihvatanje zdravih stilova života, koji uključuju redovnu fizičku aktivnost, dovoljno odmora i sna, izbegavanje duvana, zdravu ishranu, predstavlja najbolju odbranu protiv neizbežnog starenja. Zbog toga su nutricionisti sastavili listu namirnica koje su dobre za zdravlje, a samim tim i za lepotu i savršenu formu tela. Da li hrana menja gene?Riba Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu mnogo ribe gotovo nikada ne pate od kardiovaskularnih bolesti. Inače, riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje stabilizuju srčani ritam i štite od skupljanja holesterola u krvnim sudovima. Maslinovo ulje Maslinovo ulje obiluje zasićenim mastima i dobro je u borbi protiv raka i srčanih bolesti. Čokolada NJen glavni sastojak, kakao, sadrži supstance koje su veoma dobre za krvne sudove, a takođe, ako se uzima u razumnim granicama, čokolada deluje preventivno i protiv dijabetesa tipa 2. Jogurt Pošto obiluje kalcijumom koji sprečava bolesti povezane s kostima, jogurt može da uspori starenje. Pritom je bogat dobrim bakterijama koje jačaju imunološki sistem. Flavonoidi Borovnice, orašasti plodovi (lešnici, orasi, badem), ali i crno vino u malim količinama, imaju moć da spreče javljanje dijabetesa, gubitak memorije i srčane bolesti.

Pročitajte još:Uzbuna oko „kasapina“ MuhadžerijaPojedine odredbe Zakona o radu u Srbiji su nezamislive u Evropi

Izvor: menshealth.rs