Pravda

Vežbama koje slede aktiviraćete leđnu muskulaturu i tako popraviti prokrvljenost na tom delu tela. Dovoljno je izdvojiti nekoliko minuta da preduhitrite bolove! Isplati se! Vežba 1 Početni položaj: zauzmite četvoronožni položaj, tako da se dlanovi nalaze u projekciji ramena, a ugao u kuku iznosi 90°. Gudni koš pritisnite na dole! Opis vežbe: napravite grbu na leđima. Broj serija: 3 Ponavljanja u seriji: 20-25 Pauza između serija: 15 sekundi Vežba 2 Početni položaj: legnite na stomak i oslonite se na podlaktice, tako da trup i glava budu u zaklonu. Opis vežbe: ispružite ruke i zadržite oslonac na dlanovima. Broj serija: 6 Trajanje serije: 20 sekundi Pauza između serija: 15 sekundi Vežba 3 Početni položaj: zauzmite četvoronožni položaj, tako da se dlanovi nalaze u projekciji ramena, a ugao u kuku iznosi 90°. Prednji deo stopala oslonite na tlo. Opis vežbe: osloncem na prednji deo stopala i opruženjem nogu podignite kukove visoko. Zadržite položaj nekoliko sekundi pa se spustite na puno stopalo. Broj serija: 3 Ponavljanja u seriji: 20-25 Pauza između serija: 15 sekundi

Pročitajte još:Izbegnite preranu smrt: 4 faktora određuju vaš životni vekMoćne namirnice koje štite od raka

Izvor: Žena.hr