Pravda

Nedostatak svetlosti Nedostatak sunčeve svetlosti utiče na naš životni ritam koji reguliše naš unutrašnji sat. Kad on nije sinhronizovan, osećamo se umorno, ne spavamo dobro i prejedamo se. Kako biste našli rešenje, potrudite se da šetate više preko dana ili sedite pored prozora. Razmislite šta slušate Zaboravite optimističnu muziku - naučnici tvrde da je slušanje tužnih pesama najbolji način da se poveća naše raspoloženje. One pomoću izražavanja emocija regulišu loše raspoloženje i usamljenost, a pomoći će nam i da se osećamo mirnije. Napravite pauzu za čaj Odmaknite se od radnog stola i skuvajte čaj. Naučnici tvrde da čajna pauza povećava vaše raspoloženje, kreativnost i pomaže vam u rešavanju problema. Naučnici su napravili eksperiment na 150 ljudi, gde je jedna polovina na pauzi testera čaj, dok je druga testera običnu vodu. Oni koji su konzumirali čaj, imali su veću želju za uspeh i testovima od onih koji su pili vodu. Dubite na glavi Dubiti na glavi omogućava vam da povećate nalet krvi do mozga, što doprinosi povećanju energije i poboljšanju koncentracije. Tako smanjujete i proizvodnju kortizola, što vam pomaže da se rešite depresije za duži period. Vežbajte Vežbe vam pomažu u povećanju raspoloženja. Ako niste ljubitelji teretane, pokušajte da hodate što više možete, idealno je 10.000 koraka dnevno. Ustanite Sedenje je loše za vaš organizam! Istraživanja su pokazala da sedenje satima povećavaju šanse za dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i rani mortalitet, a da ne pominjemo bolove u leđima. Jedite gorku čokoladu Svi posegnu za čokoladom kada se osećaju neraspoloženo, ali gorka čokolada je ono što vam zapravo pomaže. Bez mleka, šećera i aditiva, gorka čokolada je najčistija forma kakaa koji je bogat antioksidantima, magnezijumom, gvožđem, cinkom, bakrom, vitaminom C i drugim zdravim sadržajem. Ona ima isti efekat kao i ljubav! Dišite lagano! Ono što vas može učiniti srećnijim, kreativnijim i manje zabrinutim, ali i ublažiti artritis, Alchajmerovu bolest i poboljšavanje sna je meditacija. Sedenje u tišini i dugo, sporo disanje smanjuje stres i negativne misli. Loše buđenje Buđenje u mraku i bez alarma je samo po sebi teško. Za početak, nađite finije rešenje. Na svojim telefonima preuzmite aplikaciju ciklusa spavanja, što vam omogućava da spavate u umirujućim zvucima okeana. Stavite ga pod jastuk i on će pratiti vaš san i probuditi vas u njegovoj najslabijoj fazi, tako da ćete moći lakše da se razbudite, prenosi Kurir.

Pročitajte još:Donosimo tajne ljudi koji se nikad ne razboljevajuSmrtonosni grip A-H3N2 hara Srbijom

Izvor: Kurir, Dnevni avaz