Pravda

Naravno, ne treba pretjerivati ni u čemu pa tako ni u namirnicama koje su etiketirane kao "zdrave". Na šta obratiti pažnju, ako:Imate 20 - važan je unos kalcijuma i vitamina C koji doprinose čvrstoći kostiju jer se kosti u toj dobi još formiraju. Treba jesti bobičasto voće i agrume, pasulj, jaja, masnu ribu i zeleno povrće jer pomažu u izgradnji kostiju. Imate 30 -  to je period kad žene koje su se na to odlučile „žongliraju“ između posla i majčinstva pa im je potrebno i puno energije, a to najviše mogu dobiti iz celovitih žitarica. Treba da unosite i dovoljno belančevina (daju osećaj sitosti) i paziti na unos alkohola (ima puno kalorija). Imate 40 - s približavanjem menopauze dolazi do hormonalnih promena u organizmu i gubitka mišićne mase i usporavanja metabolizma. Treba jesti orašaste plodove, posebno bademe jer su dobri za srce i integralne žitarice, a šećer treba izbaciti. Imate 50 - nakon 50., a kod žena kad uđu u menopauzu povećava se rizik od srčanog udara, zato je važno paziti na nivo masnoće u krvi, telesnu težinu i pritisak. Savetuje se konzumacija fitoestrogena (biljne materije koje imaju slično delovanje kao ženski hormon estrogen) kojih ima u mahunarkama, soji, tofuu. Imate 60 i više - rizik od osteoporoze je visok kao i od bolesti srca te demencije. Preporučuje se konzumacija zelenog lisnatog povrća poput kelja, spanaća, blitve, brokolija, šargarepe jer smanjuju štetno delovanje slobodnih radikala. Takođe treba unositi i zdrave masnoće. Mnoge osobe nakon sedamdesete godine gube apetit, mogući uzroci su gubitak čula mirisa ili smanjenja mogućnost kretanja. Ishrana u kasnijim godinama života treba biti raznolika i sadržavati nutrijente poput magnezijuma, vlakana, vitamina i masnoća.