Pravda

Nemojte previše soliti hranu - povišen unos soli povezuje se s povišenim pritiskom, razvojem osteoporoze, a veruje se da stradaju i bubrezi. Preporučeni unos je 6 grama dnevno. Izbegavajte prženu hranu, najviše čips i krompiriće - istraživanjem je utvrđeno da je najveći porast težine povezan s prženim krompirima. Pijte dovoljno vode – voda oslobađa telo od otrova. Osnovno pravilo kaže da je za unesenih 1000 kalorija potrebno oko 1000 militara, to jest jedan litar vode. Osim vode treba piti i zeleni čaj – sadrži sastojak EGCG naučno najistraženiji sastojak zelenog čaja kome se pripisuju brojna pozitivna svojstva na zdravlje ljudi i smanjenje telesne težine. Nakon 30. godine poželjno je redovno kontrolisati holesterol, krvni pritisak, mladeže, a žene bi trebalo redovno da obavljaju samopregled dojki. Pronađite fizičku aktivnost koja vam najviše odgovara i redovno vežbajte– ima brojne pozitivne efekte, popravlja raspoloženje i držanje, pomaže u regulaciji telesne težine. Izbegavajte proizvode s hidrogenizovanim biljnim uljima jer su izvor štetnih trans masnih kiselina. Najviše ih ima u keksu i sličnim konditorskim proizvodima, radije birajte domaće kolače.