Osim dobro poznatih preduslova za dobro zdravlje kao što su vitamini, dobar san, higijena i zdrav režim ishrane, na neke činioce moćnog imuniteta ne obraća se dovoljno pažnje. Evo šta još utiče na vaše zdravlje.
Dobar izbor masnoća
Hrana bogata dobrim mastima, poput oraha, lososa, avokada je zdrava i korisna. Ona pruža organizmu zdrave masnoće koje se koriste za negu tela i mozga. Sa druge strane, nezdrave masti nisu ni od kakve pomoći. Velike količine kolača, pomfrita i pice sa sobom nose lošu mast koja nije hranljiva. Loše masti iscrpljuju organizam i narušavaju vaš imuni sistem.
Hitno rešavanje zatvora
Ključni sistem za vaš imunitet je digestivni trakt. Zatvor znači da će otpadni proizvodi metabolizma u crevima sprečavati adekvatnu apsorpciju hranljivih materija, ali i da je ugrožen balans dobrih bakterija u probavnom sistemu. Ukoliko imate ovakav problem, obavezno uključite probiotike u svoju ishranu.
Kretanje
O fizičkoj aktivnosti se najviše piše u tekstovima o gojaznosti i dijetama, odnosno postizanju vitke linije. Međutim, uz regulisanje holesterola ili visokog pritiska, kretanje deluje blagotvorno i na imunološke snage organizma kao što je lučenje endorfina ili dobar ritam kretanja limfe kroz telo.
Ograničene količine šećera u ishrani
Ponovo tema koja se povezuje sa telesnom težinom. Međutim, korisno je znati i da 100 grama šećera u odraslom ljudskom organizmu prosečne težine umanjuje sposobnost belih krvnih zrnaca da eliminiše klice za 40 odsto.
Druženje
Socijalna interakcija može da poboljša funkcije imunog sistema, dok stres ima isključivo negativno delovanje. Pojedinim studijama je dokazano da uz aktivno druženje živimo znatno zdravije, a i duže. Jednim istraživanjem koje je pratilo 276 ljudi između 18 i 55 godina života dokazano je da su oni sa šest i više društvenih veza četiri puta bolji u borbi protiv virusa i prehlade.
Pročitajte još:
Izvor: stil
