Pravda

Stručnjaci se slažu da je prolećni umor fiziološka posledica neravnoteže hormona koji se pojačano stvaraju zbog promene godišnjeg doba. Drugačije rečeno - proleće se budi, a naše telo je još uspavano. Tokom zimskih meseci telo se od niskih temperatura štiti tako što samo reguliše metabolizam i hormonski status. Temperatura tela pada, krvni pritisak raste, a pojačano je lučenje melatonina (hormona koji reguliše biološki sat), što nas čini pospanim. Kako dođu topliji dani dešava se suprotno: temperatura tela raste, pritisak pada, a više se luči serotonin (hormon sreće). Problem nastaje na prelazu u ova dva stanja. Smena hormona u organizmu izaziva mnoge fizičke i psihičke tegobe. Sezonske promene, kako spoljašnje, tako i unutrašnje, stres su za organizam. Zbog ovih unutrašnjih promena, mozak, ali i ostali organi slabije su snabdeveni krvlju. Pojačana aktivnost tokom lepih dana zahteva bolju prokrvljenost, a to organizam ne dobija. To je još jedan od razloga zbog čega naše telo reaguje umorom. Prolećni umor karakterišu brzo zamaranje, manjak koncentracije, stalno zevanje i potreba za spavanjem tokom dana. Da bi se smetnje izazvane prolećnim umorom prebrodile, preporučuje se zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obično, fizička aktivnost, kao i unošenje u organizam što više vode. Ona podiže osećaj fizičke snage, reguliše probavu i smanjuje osećaj umora. Lekari savetuju i izlaganje prirodnoj svetlosti koja utiče na poboljšanje raspoloženja i smanjenje pospanosti. Poželjno je jutarnje tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom, tako da hladna bude na kraju, dok uveče pomaže topla kupka s eteričnim uljima.

Pročitajte još:

• Kako da prevaziđete monoton seks
• Ovih 15 znakova govore da si u vezi sa dobrim čovekom!
• NA ZDRAVOM TELU ZDRAVE DUDE: Kad Rumunka poželi dobro jutro!

Svetlost podstiče serotonin Dosta svetlosti je dobro protiv depresije, jer podstiče proizvodnju serotonina. Provetravanje i svež vazduh Bečko društvo za promociju zdravlja preporučuje: ne zaboravite na često provetravanje prostorija, jer tako snabdevate mozak kiseonikom. Vežbe istezanja daju energiju Povežite provetravanje sa nekoliko vežbi istezanja ispred otvorenog prozora. Šetnje i vožnja biciklom Duge šetnje ili vožnja biciklom nisu samo dobri zbog fitnesa i izdržljivosti, već jačaju i imunitet. Ishrana Na prolećni umor se može uticati i izborom hrane sa mnogo vitamina koji pomažu protiv stresa i umora. Salata, rotkvice i mlad luk su prvo prolećno povrće koje osim vitamina sadrži i minerale i važne bioaktivne supstance, koje podstiču imunitet. Izvor: Večernje Novosti