Pravda

Istraživanja su pokazala da su samo dve banane dnevno dovoljne za 90-minutni trening. Ukoliko ste i vi ljubitelj banana, ova dijeta će vam verovatno prijati, a najbolje pod svega je što zaista nećete osećati glad. Za nedelju dana možete skinuti i do pet kilograma viška, ali pre nego što počenete da je praktikujete obavezno se konsultujte sa svojim lekarom i nutricionistom. Doručak Pojedite samo bananu. Ukoliko budete gladni i nakon 15 minuta, slobodno pojedite još jednu. Ne bi trebalo da jedete drugo voće za doručak, ali ako mislite da vam banana neće biti dovoljno, možete pojesti i dve-tri kašike kuvanog pirinča. Jedite samo zrele banana. Ručak i večera Večerajte najkasnije do osam sati uveče, mada bi bilo idealno da jedete do 18 časova. Što se tiče namirnica za ručak i večeru, niste ograničenei izborom i možete jesti ono što bi i inače jeli. Međutim, trudite se da porcije budu manje, kao i da izbegavate deserte. Japanke su poznate po vitkoj liniji, ali one se trude da nakon ručak nikada ne budu sasvim site. Takođe ne bi bilo loše da izbegavate ugljene hidrate, beli hleb, beli pirinač, šećer i belo brašno. Samo voda Tokom dijete jedina tečnost koja vam je dozvoljena je isključivo voda, mineralna ili obična. Trudite se da voda koju konzumirate bude sobne temperature. Kada je pijete, pijte je u malim gutljajima, nemojte se "nalivati". Tokom dana možete popiti jednu kafu, čaj ili sveže ceđeni sok. U posebnim prilikama dozvoljena vam je i čaša piva ili vina. Užina Oko tri sata posle podne možete pojesti dve kockice crne čokolade ili niskokalorični kolačić. Krofne, sladoled, čipas, grisine i slične grickalice nisu dozvoljene. Naravno, bilo bi bilje da za užinu pojedete jednu voću, ali ukoliko žudite za slatkišima, nemojte se ustručavati. Rano u krevet Trudite se da odete na spavanje najkasnije do ponoći. Vežbajte ako želite Tokom ove dijete nije neophodno vežbati, ali ukoliko želite, smao napred. Ipak trudite se da što više pešačite. Vodite dnevnik Vodite dnevnik kako se osećate i šta se jeli tokom dana. Takođe, na internet možete naći dosta foruma i razmeniti iskustva sa drugima koji sun a ovom režimu ishrane.

Pročitajte još:Sezona branja zove je pri kraju, evo zašto treba da požurite i uberete i sami nekoliko cvetovaJEZIVA BOLEST PRETI REGIONU? Obolelima iz rana gamižu vlaknasta bića i izlaze iz usta i nosa (VIDEO)

Izvor: Agencije