Najnovije

Ne možete da spavate? Uz ovaj neverovatan trik zaspaćete za 60 sekundi!

Ponekad ni topla kupka, čaj od kamilice ili brojanje ovaca ne pomaže da utonemo u san iako smo jako umorni.
Miran san (Foto: pixabay)

Miran san (Foto: pixabay)

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu. Dr. Endri Vejl, lekar školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi. Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća a samim tim i u celo telo, i tako ga opušta. Dr. Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom.

Spavanje za 60 sekundi

  1. Izdahnite u potpunosti zvazduh kroz usta uz glasno šištanje.
  2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri.
  3. Zadržite dah brojeći do sedam.
  4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi.
  5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.
Pročitajte još:
Izvor: RTRS

Bonus video

Molimo Vas da donacijom podržite rad
portala "Pravda" kao i TV produkciju.

Donacije možete uplatiti putem sledećih linkova:

PAŽNJA:
Sistemom za komentarisanje upravlja kompanija Disqas. Stavovi izneseni u komentarima nisu stavovi portala Pravda.

Kolumne

Najnovije vesti - Ratni izveštaji

VREMENSKA prognoza

Najnovije vesti - PRAVDA