Pravda

Treninzi visokog intenziteta - kratki, ali brutalni, najpopularniji su među onima koji nemaju vremena da se više posvete svom zdravlju i telu, jer ovakve vežbe "obećavaju" rezultate za minimalno vreme. Postoji čak i aplikacija "7 Minute Workout" koju koristi oko dva miliona ljudi iz 127 različitih zemalja. Ova aplikacija predlaže 12 kratkih intenzivnih vežbi i obećava korisnicima da će se za samo sedam minuta dnevno dovesti u top formu. Međutim, da li ovakvi treninzi stvarno "rade", odnosno pomažu da zategnemo telo? "Kratke, teške vežbe dokazano daju rezultate, ali morate da budete spremni na to da je ovakav trening mnogo teži od uobičajenog," kaže fitnes ekspert Amelija Filips. "Za prosečnu osobu je gotovo nemoguće sa potroši 200 kalorija za tri minuta." Sportski psiholog dr Bil Sukala kaže da je za postizanje ovako drastičnih rezultata neophodno da osoba vežba toliko naporno u tom kratkom periodu, da vrlo često ima utisak da će povratiti. "Ovakav trening nije za svakoga. Većina prosečnih ljudi ne može da podnese toliko napora i bola jer je u ljudskoj prirodi da bežimo od onoga što nam je teško, naporno, neprijatno," kaže dr Sukala. Amelilja Filips objašnjava da oni koji se pridržavaju kratkih, intenzivnih treninga ne treba da očekuju da će smršati nakon jednog vežbanja, ali naglašava da vežbe visokog intenziteta ubrzavaju metabolizam i pomažu u gubljenju kilograma. Ona kaže da su neke od najboljih vežbe sa sagorevanje što većeg broja kalorija za minimalno vreme trčanje (naročito sprint), preskakanje vijače, takozvani "boks skokovi" koji podrazumevaju skok napred-nazad na postavljeni steper. Intenzivnim treninzima se najpre okreću oni koji za duže treninge nemaju vremena, ali dr Sukala tvrdi da su uobičajeni, duži treninzi ipak bolji, naročito za one koji dugo sede tokom dana. "Kada ljudi vežbaju intenzivno nekokoliko minuta, a veći deo dana inače provode sedeći, to sedenje i dalje ostavlja posledice na njihovo zdravlje." "Generalno, ljudi bi trebalo samo da se pridržavaju nekoliko osnovnih stvari – da jedu manje, kreću se više, da ne puše i da se odmaraju - tako je jednostavno," tvrdi ovaj doktor.

Pročitajte još:Tipkanje po mobilnom je opasno po zdravlje, evo i zašto!Ne možete da spavate? Uz ovaj neverovatan trik zaspaćete za 60 sekundi!Morski puž krije lek protiv raka?

Izvor: Mondo