Pravda

To se događa zbog užurbanog načina života i stresa koji ne dopuštaju mislima da se smire već užurbano cirkulišu mozgom i u vreme kada bi trebalo da spavamo. Kada nismo opušteni u mislima i naše telo je u grču, a to ne doprinosi mirnom snu. Dr Endrju Vejl, doktor školovan na Harvardu, veliki je zagovornik tehnike disanja 4-7-8 koja opušta mišiće i čisti misli, a temelji se na drevnoj indijskoj praksi, piše "Dejli mejl". Ovom tehnikom postiže se da više kiseonika uđe u pluća, a samim tim i u celo telo, i tako ga opušta. Dr Vejl ovu tehniku preporučuje, ne samo pred spavanje, već i tokom dana kada smo pod stresom. Spavanje za 60 sekundi: 1. Izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje. 2. Zatvorite usta, udišite tiho kroz nos i u mislima brojite do četiri. 3. Zadržite dah brojeći do sedam. 4. Ponovo izdahnite u potpunosti vazduh kroz usta uz glasno šištanje i neka to traje osam sekundi. 5. Udahnite i ponovite ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

Pročitajte još:Super fora za čišćenje jagoda i trešanjaAsocijacija američkih psihologa: Vera u Boga je bolest!RAZBIJAMO MITOVE: 9 pogrešnih verovanja u vezi dijeta!

Izvor: Večernje novosti