Pravda

Doktor Hoakim Skuez, koji je predvodio istraživanje, pojasnio je da se radi o preporukama koje pojedinci mogu da primene prilikom promene ponašanja, a preporučeni koraci su sledeći: 1) Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duvana. 2) Održavajte dom bez dima cigareta i podržite zabrane pušenja na vašem radnom mestu. 3) Preduzmite korake kako bi vaša telesna težina bila zdrava. 4) Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vreme koje provodite sedeći. 5) Održavajte zdravu dijetu: Jedite puno integralnih žitarica, mahuna, povrća i voća. Ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbegavajte pića s šećerom. Izbegavajte prerađeno meso; ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli. 6) Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka. 7) Izbegavajte izlaganje suncu, a ovo posebno važi za decu. Koristite zaštitne kreme i izbegavajte solarijume. 8) Na radnom mestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak prateći sigurnosne i zdravstvene protokole. 9) Saznajte jeste li bili izloženi visokim nivoima radona u sopstvenoj kući. Pronađite način da smanjite izloženost visokim nivoima radona. 10) Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka. Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, stoga ograničite količinu hormonalne terapije. 11) Osigurajte vakcinisanje za svoju decu: Hepatitis B (za novorođenčad) Humani papiloma virus (HPV) (za devojke) 12) Učestvujte u organizovanim akcijama i programima za prevenciju raka: Rak debelog creva (muškarci i žene) Rak dojke (žene) Rak grlića maternice (žene).

Pročitajte još:EVO ODGOVORA: Koji ugljeni hidrati su dobri a koji su loši?OVO NISTE ZNALI: Neverovatno su zdrave – šljive!

Izvor: jutarnji.hr