Najnovije

Trening od 4 minuta hit u svetu: Topi kilograme, zateže celo telo za manje od mesec dana! (VIDEO)

Postoji savršen sklop vežbi za mršanje koji zahteva da se angažujete samo 4 minuta dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napona.

Tabata trening (Foto: Jutjub)

Međutim, Tabata je više način vežbanja nego sama vežba. Za dvadeset sekundi jakog treninga sa odmorima od po 10 sekundi, Tabata je u stanju da za 4 minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem telu.
Doktor Izumi Tabata je čovek koji je osmislio ovaj trenig prema kome vežbaju i svetski sportisti. Dugo godina je ovaj način treniranja testiran da bi se došlo do zaključka da ćete uz pomoć ovakvog načina vežbanja najlakše skinuti višak kilograma.
Što se tiče samih vežbi tu je izbor na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji sa čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi interzivnog vežbanja zatim 10 sekundi laganog treninga.

Tabata trening garantuje:

Zdravo mršavljenje,
Definisanje mišića celog tela,
Smanjenje krvnog pritiska,
Oslobađanje od stresa.
Ovaj trening je osmišljen tako da ga može praktikovati i profesionalni sportista i amater. Za vežbanje u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo da svaki dan vežbate 4 minuta po savetima doktora Tabate. Ne smete piti vodu iz flaše koja je stajala u autu - baš nikada. Više o tome čitajte OVDE.
Izvor: Stil

Bonus video

Molimo Vas da donacijom podržite rad
portala "Pravda" kao i TV produkciju.

Donacije možete uplatiti putem sledećih linkova:

Bonus video

Tabata trening za sagorevanje masti
PAŽNJA:
Sistemom za komentarisanje upravlja kompanija Disqas. Stavovi izneseni u komentarima nisu stavovi portala Pravda.

Kolumne

Najnovije vesti - Ratni izveštaji

VREMENSKA prognoza

Najnovije vesti - PRAVDA