Pravda

Krosfit objedinjuje nekoliko sportskih disciplina kao što su atletika, gimnastika, dizanje tegova, bicikla, steper, guma... Zbog raznolikosti treninga ovo je sjajna stvar za ljude koji hoće da poboljšaju svoj izgled, snagu, kondiciju... Krosfit će vam povećati mišićnu masu, dati vam snagu, učiniti zdravijim i bržim. Ovo je veoma zanimljiv trening koji može da se prilagodi svima: nebitno je u kom ste starosnom dobu, kog ste pola ili kakva vam je fizička kondicija. Zbog toga je kros fit tako popularan jer pored navedenog, pruža mnogo zanimljivih kombinacija. Posebno ga vole početnici i rekrativci jer za jako kratko vreme vide rezultate u fizičkom izgledu a i rezultate koje su merljivi vremenski po snazi intezitetu i vremenu... Žene vole kros fit zbog posebno brzog zatezanja zadnje lože i brzog skidanja kilaže. Krosfit treninzi mogu biti za celo telo, ali se mogu tretirati i pojedine grupe mišića. U saglasnosti sa instruktorom možete zahvaljujući kros fitu raditi samo odrežene grupe mišića al se preporučuje celo telo a ono što želite da posebno pojačate naglasitie instruktoru i on će u više stotinu vežbi izabrati prave. Treneri često očekuju od svojih polaznika da za određeno vreme ponavljaju ove treninge kako bi se merio njihov napredak. Ako skratite vreme i povećate broj svojih poena, možete biti sigurni da ste postali jači, brži i da ste povećali svoju izdržljivost. Napreduje se relativno brzo jer se na svakom treningu rade različite vežbe a za iste grupe mišića. Kompletan Krosfit trening uključuje celo telo i podrazumeva guranje, povlačenje, trčanje, veslanje , čučnjeve... Trening počinje aktivnim zagrevanjem koje traje 10 do 15 min. Nakon toga se radi istezanje sa laganim cimanjem traje do 10 min. Onda kreće glavni deo treninga koji se veoma razlikuje od fizičkog stanja lica. Kod početnika se rade tri do pet vežbi i to 6 do 10 ponavljanja sa mali kilažama ili bez kilaža i bez vremenskog ograničenja. Rade se tri različite grupe vežbi. Dok se kod aktivnih sportista radi više od 5 vežbi u seriji i najmanje 5 serija i to sa kilažama koje se lagano iz meseca u mesec povećavaju u skladu sa napretkom lica. Isto tako kad se dođe do određene kilaže radi se na ubrzavanju treninga tj postavljanje vremenskog ograničenja koje se onda dalje smanjuje.  Nakon glavnog dela treninga radi se istezanje. Razlika kod ovog istezanja u odnosu na ono sa početka treninga ovo se radi bez cimanja i više u parteru. Jedno od mesta u Srbiji gde možete vežbati kros fit je Sportski centar Taurunum u Zemunu. Izvor: Pravda/Sportski centar Taurunum