Svakodnevni stres veoma utiče na naše zdravlje - i fizičko i mentalno.

S tim na umu, važno je prepoznati znakove depresije, odnosno znakove mentalne i emocionalne iscrpljenosti. Na to je ukazao čuveni doktor Meraliju.

1. Iritacija

Kada je dr. Meraliju postavljeno pitanje o tome koja je veza između iritacije, depresije i mentalne iscrpljenosti on je rekao da su oni „duboko povezani“. Objasnio je da kada nekome u životu sve ide kako treba oni nisu pod stresom i ne brinu se oko mnogo toga. No kada se neko ne može nositi s određenim stvarima, bile one velike ili male, onda postanu nairitirani. Dodaje: „Kada se to počne ponavljati, to je doslovno kap koja je prelila čašu. Stres postaje previše za tu osobu, a budući da je on postao deo dnevne rutine osoba je uvek iziritirana.“ Jedan od razloga zbog kojih se to događa jest svest o određenim događajima. Dr. Merali kao primer koristi automobilsku nesreću. 

2. Manjak motivacije

Prilikom razgovora s Dr. Meralijem, postavljeno mu je pitanje o ulozi manjka motivacije u mentalnoj iscrpljenosti. Rekao je da je nemotiviranost deo mentalne iscrpljenosti i objasnio da ljudi postaju nemotivirani upravo zato što su iscrpljeni. Kao primer je naveo osobu koja trči maratone:

- Ako volite šprintati ili trkač koji trči maratone, neće vam se dati trčati nakon što istrčite maraton nego ćete biti potpuno iscrpljeni.

Rekao je da je ista stvar i s mentalnom i emocionalnom motivacijom, ako ste previše umorni da budete motivisani, postat ćete nemotivisani. U mnogim slučajevima mentalne i emocionalne iscrpljenosti, a posebno depresije, prisutna je anhedonija. Anhedonija je potpuno gubljenje zanimanja za aktivnosti u kojima je osoba pre uživala, a popraćena je smanjenjem njihove sposobnosti da osećaju pritisak.

3. Poremećaji u spavanju

Sledeće pitanje je bilo mogu li poremećaji u spavanju biti znak depresije kao i mentalne i emocionalne iscrpljenosti. Rekao je da postoji veza. Kada bi pitao nekoga kada su prvi put primetili da su u depresiji ili da su mentalno ili emocionalno iscrpljeni, odgovor bi se odnosio na poremećaje u spavanju. Ujedno spominje dva aspekta spavanja koja mogu biti znak upozorenja: ako neko spava premalo i ako neko spava previše. Razlog zbog kojeg ljudi ne mogu zaspati kada su depresivni ili iscrpljeni jest poremećaj u njihovom prirodnom bioritmu. Dodaje da depresija može biti povezana sa sezonskim afektivnim poremećajem. To je poremećaj u kojem ljudi postaju depresivni kada se menja sat ili dani postaju kraći. Ujedno, dr. Merali dodaje da, ako je netko na antidepresivima, potrebna je dovoljna količina sna jer lekovi neće biti učinkoviti ako telo nije dovoljno odmorno.

4. Manjak strpljenja

Kako je Dr. Merali ranije objasnio, iritacija, moja može uključivati manjak strpljenja, je čest znak depresije i iscrpljenosti. On spominje i godine u smislu da je manjak strpljenja češći kod mlađih ljudi, a tuga je češća kod starijih. Razlog odvajanju od porodice i prijatelja je zbog prezaokupljenosti. Dodaje da se osobama tada ne da pričati jer im je um na milion drugih mesta pa se ne mogu koncentrirati na samo jednu stvar. Male stvari postaju velike, a velike stvari postaju još veće.

5. Poremećaj u apetitu

Dr. Merali objašnjava da telo ima određene hormone i neuroprenosnike, a kada smo gladni, određeni se hormoni proizvode u našem telu. Ali kada hormoni u telu nisu uravnoteženi, kao što je manjak seratonina, tada dolazi do poremećaja u količini svih hormona i neuroprenosnika koji učestvuju u tom procesu što dovodi do smanjenja apetita. Dodaje da leptin i grelin imaju ključnu ulogu u regulaciji apetita. Kada vam je povišena količina leptina u krvi, smanjen vam je apetit, a kada je povišena količina grelina, apetit vam se povećava.

6. Tuga

Tuga se više odnosi na stariju generaciju. Razlog nastanka tuge kod starijih ljudi je depresija i emocionalna iscrpljenost povezana sa stresom koji ti ljudi ne mogu podneti. Kada osoba postane mentalno i emocionalno iscrpljena, njen um preterano radi, ali ga osoba pokušava zaustaviti. Dr. Merali dodaje da osobe zbog tog osećaja često počinju iznenadno plakati dok ne postanu preumorni da pokažu bilo kakve osećaje. LJudi će često imati smanjenu količinu seratonina ako su jako tužni.

7. Fokusirate se prema unutra, a ne prema van

Dr. Merali je objasnio da, ako je osoba mentalno ili emocionalno iscrpljena, ona će se fokusirati na ono što se odvija u njoj te će zanemariti širu sliku. Sve postaje u vezi njih, čak i ono što nije. Dodaje da će se ljudi tada često izolovati od ostatka sveta. Zapravo je jedan od načina za lečenje depresije biti okružen ljudima i komunicirati s njima. Ali osobama koje su u takvom stanju se ne čini da je komunikacija rešenje. NJima je društvena interakcija još jedan teret koji pridonosi stresu koji osećaju. 

OVDE pogledajte koji vitamin nedostaje ljudima sa širim strukom.

Izvor: Kurir