Правда

Желите да се осећате боље, имате више енергије и живите дуже? Све што вам је потребно је вежбање. Предности редовног вежбања и физичке активностипо здравље не могу да се занемаре, а ви сте ти који ћете имати користи од тога,без обзира на године, пол или кондицију. Потребно вам је још аргумената који би вас убедили? Погледајте на које све начине вежбање може да вам улепша живот. Контролише телесну тежину Вежбање може да помогне у спречавању добијања вишка килограма или одржавању смањене телесне тежине. Када се бавите физичком активношћу, сагоревате калорије. Што је активност интензивнија, више калорија трошите. Не морате да одвајате велики део времена за вежбање да бисте имали користи у погледу телесне тежине. Ако не можете да вежбате, једноставно будите активнији током дана – идите степеницама уместо лифтом или се интензивније бавите кућним пословима. Бори се против болести Забринути сте у вези са болестима срца? Надате се да ћете спречити висок крвни притисак? Без обзира на тренутну телесну тежину, активност подстиче липопротеин високе густине (ХДЛ) или ,,добар’’ холестерол, а смањује нездраве триглицериде. Захваљујући томе, ваш крвоток функционише нормално, што смањује ризик од кардиоваскуларних болести. Редовна физичка активност заправо може да помогне у превенцији или контроли широког низа здравствених проблема и стања, укључујући мождани удар, метаболички синдром, дијабетес типа 2, депресију, одређене врсте карцинома, артритис и падове. Поправља расположење Потребан вам је емотивни подстрек? Или вам је потребно да се ,,издувате’’ након стресног дана? Вежбање у теретани или 30-минутна шетња брзим темпом може да помогне. Физичка активност стимулише различите хемијске супстанце у мозгу које могу да доведу до тога да се осећате срећније и опуштеније. Редовно вежбање такође може да вам помогне да поправите мишљење о себи и свом изгледу, што доводи до веће самоуверености и самопоуздања. Повећава енергију Исцрпљени сте после куповине намирница или кућних послова? Редовна физичка активност може да ојача ваше мишиће и повећа издржљивост. Вежбање и физичка активност снабдевају ткива кисеоником и хранљивим материјама и помажу вашем кардиоваскуларном систему да функционише ефикасније. А кад вам срце и плућа раде ефикасније, имате више енергије да обављате свакодневне обавезе. Подстиче бољи сан Имате проблема да заспите? Или да спавате у континуитету? Редовна физичка активност може да вам помогне да брже заспите и имате дубљи сан. Само немојте да вежбате пред спавање јер може да се догоди да имате превише енергије да бисте заспали. Поправља сексуални живот Сувише сте уморни или ван форме да бисте уживали у физичкој интимности? Редовна физичка активност може да вас регенерише и учини да изгледате боље, што може да има позитиван ефекат на ваш сексуални живот. Али то није све. Редовна физичка активност може да доведе до појачане сексуалне жеље код жена, док код мушкараца који вежбају постоји мања вероватноћа еректилне дисфункције него код мушкараца који не вежбају. Вежбање је забавно Вежбање и физичка активност могу да буду забаван начин да се проведе време. Пружају вам шансу да се опустите, уживате на отвореном или се једноставно бавите активностима које вас чине срећним. Физичка активност такође може да вам помогне да се зближите са породицом или пријатељима у забавном друштвеном окружењу. Зато крените на часове плеса, почните да пешачите или се придружите фудбалској екипи. Пронађите физичку активност у којој уживате и бавите се њоме. Ако вам досади, пробајте нешто ново. Закључак о вежбању Вежбање и физичка активност су одличан начин да се осећате боље, имате користи по здравље и да се забавите. Поставите себи као општи циљ најмање 30 минута физичке активности сваког дана. Ако желите да смршате или остварите неке посебне циље у погледу физичке кондиције, треба да вежбате више. Немојте заборавити да се посаветујете са лекаром пре отпочињања новог програма вежбања, нарочито ако дуго нисте вежбали, имате хроничне здравствене проблеме, као што је срчана болест, дијабетес или артритис, или имате било каквих недоумица.

Прочитајте још:Излечите једноставно упоран кашаљ и бронхитис

Извор: Телеграф.рс