Правда

Спавајте довољно Уколико имате обавезе, то значи да вероватно не можете да спавате до када бисте желели, али потрудите се макар да легнете раније. Имајте на уму да, као што морате да издвојите време за посао, друштво или нешто треће, још важније је да одвојите времена да се добро наспавате - организму је неопходно између седам и девет сати сна. Када се добро наспавате, осим што ћете боље памтити, метаболизам ће бити бржи, организам ће бити мање под стресом и бићете боље расположени. Идите у кревет чим осетите умор Велики број људи труди се да у приблилжно време сваке вечери одлази на спавање. Због тога, чак и онда када је дан невероватно исцрпљујућ, организам игнорише сигнале за умор које му мозак шаље, па одлажете одлазак у кревет до времена када уобичајено одлазите. Заборавите на то и не игноришите поруке које вам тело шаље. Тиме ћете повећати напетост организма, што сасвим сигурно не може резултирати добрим расположењем ујутру. Вечерња рутина Рутина је добра, макар када је реч о оној вечерњој. Организујте своје време пред одлазак на спавање и то понављајте сваке вечери, како би се организам лакше припремио за сан. На пример, истуширајте се, а затим читајте неку књигу и попијте шољу чаја, пола сата пре него што ћете лећи у кревет. Каква год да је ваша рутина, нека то буде нешто што ће вас умирити пред спавање. Такође, важно је и да вам соба буде проветрена, чиста, а требало би и да избегавате јарке боје зидова јер ће вам оне омести сан. Не одлажите аларм Некад вам је посебно тешко да се пробудите и устанете из кревета, али одлагањем звона аларма заправо ништа не постижете, осим што мучите организам буђењем на сваких пет минута. Дакле, да се не бисте осећали измучено, навијте аларм тачно у време када морате да се пробудите и не одлажите га, већ одмах устаните из кревета. Покрените се С обзиром на то да спаваћа соба треба да буде мирно окружење, које ће организму увече сигнализирати да је дошло време за спавање, важно је да је напустите одмах ујутру, чим се пробудите. Не мислимо да право из кревета одете негде напоље, већ идите до купатила да се умијете или до кухиње да попијете чашу воде, како бисте мозгу послали сигнал да је време за буђење. Јутарња рутина Уколико немате баш никакав јутањи распоред или рутину која ће вам помоћи да дан започнете без стреса, не можете ни да очекујете да се будите насмејани. Дакле, важно је да свако јутро устајете у приближно исто време. На почетку навијајте аларм или сат, а после неког времена ћете почети сами да се будите, јер ће "прорадити" ваш унутрашњи сат. Вежбајте ујутру Вероватно сте већ помислили: "Па, ја се једва пробудим, какво сада вежбање?" Ипак, лагане физичке вежбе, које можете да радите и код куће, помоћи ће вам да се пре разбудите, али и да се ослободите негативне енергије. Првих неколико дана ће вам то вероватно тешко пасти, али будите упорни, исплатиће се! Изађите на свеж ваздух Потрудите се да барем неколико минута сваког дана проведете напољу, како би организам "упио" витамин Д из сунчевих зрака. Ако баш и није сунчан дан, свеж ваздух који ћете напољу удахнути сасвим сигурно вам неће шкодити. Увек се нечему радујте Знамо да то није лако, али потрудите се да направите некакав распоред, тако да се сваке недеље радујете или сусрету са пријатељима које нисте одавно видели, пробању неке нове хране, било каквој ситници. То ће вам помоћи да се изборите са свакодневним стресом, па ће вам и јутрањи часови "лакше пасти". Уживајте у јутру! Извор: Мондо