Правда

У наставку прочитајте које су то намирнице које већ данас требамо да уврстимо у свакодневни мени. Шаргарепа Очекивано, шаргарепа је у врху листе намирница корисних за здравље очију. Бета каротен из ње помаже у очувању здравих очију и смањује ризик обољења каква су мрена и макуларна дегенерација, односно болест средишњег дела мрежњаче, такозване макуле. Лосос Као и друге масне рибе попут сардина, лосос је изврстан извор омега-3 масних киселина. Састојци из лососа умањују могућност обољења од макуларне дегенерације чак за 38% и помажу код појаве тзв. сувих очију. Лиснато поврће Кељ, купус, спанаћ и друго лиснато поврће је пуно антиоксиданата и лутеина. Лиснато поврће апсорбује „плаво светло“, које је посебно штетно за мрежњачу. Оно такође помаже очима у откривању бољег контраста и генерално у очувању вида. Кукуруз Кукуруз је богат зеаксантином и лутеином који се често називају „витаминима за очи“. Само пола шољице куваног кукуруза пружиће много различитих храњивих твари које ће одржати очи здравима. Конзумирање кукуруза редовно смањује ризике од мрене и помаже у превенцији губитка жутих пигмената у очима. Нојево месо Можда мало чудно звучи јер код нас није уобичајено, али многи стручњаци саветују једење овог меса јер је оно богато цинком који помаже при одржавању здравља очију и смањује ризик од макуларне дегенерације ока. Ово је месо богат извор протеина чак више од уобичајених врста меса попут говедине, пилетине или јагњетине. Често најбољи извори протеина садрже и веће количине масти, али месо ноја садржи врло мало масти. Карактеристична црвена боја долази од садржаја богатог гвожђем. Маслиново уље Главни разлог зашто је маслиново уље тако корисно за ваше очи јесте то што помаже телу у апсорпцији храњивих твари из других намирница које могу помоћи очном здрављу. Дакле, у вашу салату обавезно додајте маслиново уље како би се све храњиве и корисне ствари из поврћа у салати апсорбовале у организму. Ћуретина Једна од најукуснијих намирница за здраве очи јесте управно ћуретина. Богата је Б3 витамином, ниацином и цинком. Ниацин је један од 8 Б витамина који телу помажу претворити храну у енергију. Важан је за здраву кожу, косу, очи и јетру, а помаже и нервном систему. Ћуретина нема високу калоријску вредност, нити много масноће, па уживање у њеном месу неће утицати на линију. Парадајз Парадајз је пун каротеноида, укључујући ликопен. Ликопен помаже у превенцији обољења која су повезана с претераном изложеношћу светлости, а витамин Ц из парадајза помаже у очувању доброг вида. Парадајз је такође богат влакнима, минералима и другим витаминима. Слатки кромпир На крају, још једна одлична намирница за здраве очи. Најбољи за очи је бета каротен из слатког кромпира. Може се припремити на различите начине и веома је укусан, пише Американки.цом.

Не пропустите:Ове мисли Вас коче на путу ка срећи

Извор: Радиосарајево.ба