Правда

Ставите постељину у фрижидер, укључите климу, урадите било шта само немојте да спавате голи ако вам је ноћу вруће. Чини се логично - што мање гардеробе на себи имамо, то ће нам бити пријатније када је топло. Међутим, није тако. “Истуширајте се, ставите лаванду крај јастука, спавајте на тераси, у дворишту… само се не скидајте”, каже др Нил Стенли, експерт за спавање. “Обуците током врелих летњих ноћи, мајицу и шортс од лаганог природног материјала, а склоните покривач. Одећа упија зној, такорећи га уклања са вашег тела и чини да се осећате пријатније и да вам мање буде топло”, саветује др. Неки стручњаци сугеришу да спавамо на боку, не на леђима, јер је тако већа површина тела изложена ваздуху. Да бисмо се наспавали потребно је да наша телесна температура буде од пола степена до целог Целзијуса нижа када смо у будном стању. То можемо постићи и туширањем млаком водом, али не хладном јер ћете тако убрзати циркулацију и разбудити се. Вентилатор може да помогне. Професор Џим Хорн из истраживачког Центра за спавање Лафбра, каже: "Поставите вентилатор ка вашем лицу јер образи могу да ослободе више топлоте него неки други делови тела". Међутим, не стављајте превише близу вентилатор, иначе можете да добијете неуралгију и јаке болове у лицу. Можете и да расхладите фолију у фрижидеру и да је потом ставите на листове ваших ногу, на пример, када легнете да спавате. Драстична акција је држање јастука у замрзивачу пре спавања. "Ефекат таквих метода је привремен. Наше тела ће брзо загрејати чаршаве и јастучнице", каже др Стенли. Уколико вам је спаваћа соба на спрату куће или стана, спавајте у просторијама које су ближе темељу, у приземљу. Ако имате светларник отворите га. И на крају, можда најбитнији савет - нека све ваше бриге остану испред врата спаваће собе.

Погледајте:Зашто би требало да спавате голи?

Извор: Мондо.рс