Правда

А најчешћа мантра је да треба да попијемо осам чаша воде, преноси КоДрен. Скоро сваки магазин,интернет портал, Фејсбук  страница који се баве овом темом има своју верзију ове мантре: Ако желите да будете здрави морате пити велике количине воде. Али да ли треба да се пију велике количине воде и да ли баш свака особа има исту потребу за осам чаша воде дневно минимум како се препоручује? Људски организам се око 70% састоји од воде. Две трећине воде људског организма се налази у нашим ћелијама а остатак између ћелија и у крви. Вода представља простор у којем се одвијају хемијски процеси и начин на који се хранљиве материје преносе по организму. Такође преко воде наш организам регулише температуру тако што се зноји. Вода је од највеће важности за људски живот. Док наше тело без хране може да издржи око три недеље, без воде не би могли да издржимо више од око три дана. У просеку преко дана наше тело губи од 1-1.5 литара воде , ако је неко активији него обично онда може изгубити и више. Доста људи не пије довољно воде, не једе довољно поврћа и воћа , те долази до дехидратације, али има и оних који претерују па по цели дан иако седе у канцеларији и не крећу се и не зноје се по цели дан наливају водом. Али да ли баш сваки дан морамо да попијемо сви исту количину воде, фамозних осам чаша а по могућности и много више? Наш организам је веома добар регулатор и није увек иста количина воде потребна да се уноси. Јер ако попијете више воде него што вам је потребно ваше тело ће се ослободити вишка, те ћете само више пута уринирати да ће вам на крају урин бити потпуно бистар, ако не попијете довољно воде, урин ће бити тамнији, и концентрисанији и ваш мозак ће вам јавити да треба да попијете још воде и осетићете жеђ. Имајте на уму да се вода налази и у храни коју уносимо, у воћу, поврћу, млеку… Примери колико се воде налази у 100г хране: - јабуке (100г) 84.5г, - грожђе(100г) 81.8г, - млеко (1 литар) 880мл, - броколи(85г) 77.43г - кукуруз шећерац (85г)59.42г Да ли нам испијање великих количина воде може помоћи да изгубимо килограме, смршамо? Може у смислу ако заменимо кока колу водом, кафу са шећером или сокове, онда ће нам вода сигурно помоћи да смршамо јер је за мршављење у сваком случају боља вода јер када попијемо 250мл воде уместо 250мл кока коле унели смо отприлике 100 кцал мање а у сваком случају је здравија. Доктори препоручују да бисте били сигурни требало би пити око литар воде дневно, јер доста људи не уноси довољне количине воћа и поврћа. Али запамтите иако вода је најважнија за наше преживљавање немојте постати опседнути бројем чаша или литара које морате попити у току дана. И то обично људи пију само куповну воду иако оној из чесме коју имамо у кући није ништа лошија од оне коју купујемо. Тако да, почните да себе гледате као јединствену особу (јер ви то и јесте, јер не постоји ама баш нико ко је потпуно исти као ви) и размишљајте у овом смеру: Количина воде је за сваког посебна, не може девојчица од пет година и боди билдер од 35 имати исту потребу за водом у току дана.

Прочитајте још:ОПРЕЗ: Идете на спавање после 22 сата? Ево шта ће вам се догодити!Ево што се тaчно догађа с вашим организмом након што вас угризе комарац

Извор: Срна