Правда

Једноставна, здрава и са повољним деловањем на пробаву, јогурт дијета је препоручљива свима, осим особама које су алергичне на млечне производе. Дијета траје 7 дана. Ако сте љубитељ јогурта, овај режим исхране ће вам итекако допасти. При куповини изаберите јогурт са мањом количином масноће ( од о.5 до 1,6%), никако воћни јогурт са додатком шећера или шлага. Ова дијета ће вас освежити, олакшати, очистиће ваш организам од штетних токсина (захваљујући лековитом деловању јогурта). Јеловник: Сваки дан исти је доручак, преподневна и послеподневна ужина. Доручак: 150 до 200 мл јогурта (једна чаша, важи и у наредном тексту) са додатком житарица (1 кашика пахуљица) Преподневна ужина: 200 мл јогурта, воће по жељи (јабука или крушка или 3 шљиве или мало трешања и слично). Послеподневна ужина: 1 јогурт (чаша, 150-200 мл) Ручак и вечера су сваки дан другачији. Први дан:Ручак: Кувани или на мало уља печени и зачињени кромпир, 100 г одреска (од говедине или крте свињетине), кувани броколи преливен са две кашичице обичног јогурта Вечера: Кромпир и броколи преливени с обичним јогуртом, као код ручка, али без одреска, 1 јогурт Други дан:Ручак: Мешана салата са 100 г туњевине. Салату прелијте с преливом од јогурта, сирћета и соли. Вечера: Тањир крем супе, 1 јогурт Трећи дан: Ручак: Воћна салата, преливена јогуртом. По жељи засладите с вестачким заслађивачем. Вечера: банана, преливена јогуртом, 2 гомилице слатког кајмака Четврти дан:Ручак: спанаћ (умак од спанаћа), пире кромпир зацињен маслацем, по жељи 100 г пилећег одреска Вечера: спанаћ, кромпир (упола мањи него као код ручка), 1 јогурт Пети дан:Ручак: мањи комад пице моцареле, чаша лимунаде, 1 јогурт Вечера: 1 слано пециво с маком (земичка с посутим маком), 1 јогурт Шести дан:Ручак: рижото с паприкама, зелена салата, 1 јогурт Вечера: упола мање рижота и салате као код ручка, 1 јогурт Седми дан:Ручак: Крем супа од броколија, сендвич с туњевином (у земичку додајте мало туњевине из конзерве, мало зелене салате, кашику кукуруза и две кашике јогурта), 1 јогурт Вечера: мешана салата преливена с преливом од јогурта, 1 јабука, 1 јогурта Савети: Воћни јогурт можете јести повремено, али гледајте да нема додатка шећера. Најбоље је, да направите воћни јогурт сами од обичног јогурта и комадића свежег воћа. Последњи оброк (вечера) нека буде пре 19 сати, ако огладните, приуштите себи још један лагани јогурт. Сваки дан попијте око две литре течности, најбоље воде, а може и лимунада или чај без шећера. Не заборавите на вежбе. Сваки дан вежбајте бар пола сата. Можете ићи и у шетњу са умереном брзином ходања (бар 30 минута, најбоље 45 минута или више). Извор: успешнажена.ком