Правда

Да ли због промењеног начина живота, бржег темпа и све већег броја обавеза које не остављају много времена за предах, разних непријатних дешавања, стрес је постао наш свакодневни пратилац. Није случајно Светска здравствена организација стрес прогласила епидемијом светских размера, а главни задатак бројних стручњака је да пронађу прави начин како да се заштитимо од њега. За почетак, треба избећи, уколико је могуће, непотребне непријатне информације и нерешиве ситуације. Човек мора да има избор у животу, а ако га нема, онда улази у озбиљан проблем. У решавању стресних ситуација може да помогне дружење. У друштву чак и највећи проблем који иницира стресно стање може да постане много мање важан. Треба разговарати о ономе што нас притиска, разменити искуства са другима и можда ће се управо тада, када сагледате проблем из неког другог угла, наметнути право решење. Психијатар и психотерапеут др Александра Бубера препоручује како да се суочите са стресним ситуацијама и непријатностима које оне носе. Посао Покушајте да смањите посао. Човек треба да има радне обавезе, али не треба да ради више него што је потребно да би се доказао. Покажете да сте изузетан радник квалитетом, а не тако што ћете радити преко својих могућности. Очекивања Треба распоредити, избалансирати снаге са личним захтевима и оним што околина од вас очекује. Оног тренутка када ови захтеви буду у дисбалансу, стрес ће се неминовно јавити. Тај баланс, који организам по сваку цену покушава да постигне у свакој секунди, јесте најважнији. Одредите колико можете да радите, и тога се придржавајте. Спавање Када стрес победи, треба препознати знаке, “спустити лопту” и дозволити себи одмор. А најбољи одмор је спавање. Уколико сте напети, урадите вежбе дисања за опуштање, медитирајте или се бавите нечим другим што вас опушта. Важно је да се наспавате, уморни ионако ништа нећете решити.

Прочитајте још:Победите болове у леђима: 3 једноставне вежбе за здраву кичмуИзбегните прерану смрт: 4 фактора одређују ваш животни век

Промените став Промените став према стресорима и непријатним ситуацијама. Не треба на њих гледати као на нешто страшно што ће вас уништити, упропастити живот или утицати да се разболите. Можда на то можете да гледате као на околност која ће проћи. Планирање Треба боље испланирати време. Ко у томе успе, умногоме се заштитио од стреса. То једноставно значи да планирате мање обавеза. Уз избалансирану здраву исхрану и умерену физичку активност, бићете на правом путу изласка из зачараног круга стреса. Прошлост и будућност Људи не би требало превише критички да гледају у прошлост и размишљају о будућности, јер то може да призове стрес. Рецимо, они који стално размишљају о прошлости и о томе шта све нису успели да постигну, сигурно ће се осећати лоше. А са друге стране, није добро ни стално мозгати шта нас све чека у будућности. Другачије речено, песимизам и оптимизам нису добре стратегије, већ треба бити реалан. Садашњост је оно што можемо да контролишемо, на шта можемо да утичемо - уз адекватно планирање будућности и коришћење грешака из прошлости да бисмо из њих нешто научили, а не да бисмо себе због тога вечно мучили. Уравнотежено дисање Издах мора да траје барем два пута дуже од удаха, а после сваког удаха и издаха направите паузу од две секунде. Довољно је око пет циклуса удисај /издисај у минути, да бисте унели довољну количину кисеоника, и повећали производњу угљен-диоксида, односно да би однос између кисеоника и угљен-диоксида у крви био на нормали. Кажите- нећу!!! Научите да кажете “не”. Када нешто нећете, не можете или не желите да урадите, кажите "не" и станите иза те речи. Напуните батерије Добар начин да се организам доведе у стање равнотеже јесте препуштање уживањима у редовним временским интервалима која ће вас учинити ведријим. То значи да сваког дана, недеље, месеца и године треба да издвојимо одређено време за себе и за уживање у активностима, местима и са људима које волимо. Рецимо, радити нешто за своју душу - слушати добру музику, гледати филм, читати књигу, сликати, или једноставно бити сам и размишљати о неким лепим стварима. Извор: Вечерње новости