Правда

Истраживања су показала да су само две банане дневно довољне за 90-минутни тренинг. Уколико сте и ви љубитељ банана, ова дијета ће вам вероватно пријати, а најбоље под свега је што заиста нећете осећати глад. За недељу дана можете скинути и до пет килограма вишка, али пре него што поченете да је практикујете обавезно се консултујте са својим лекаром и нутриционистом. Доручак Поједите само банану. Уколико будете гладни и након 15 минута, слободно поједите још једну. Не би требало да једете друго воће за доручак, али ако мислите да вам банана неће бити довољно, можете појести и две-три кашике куваног пиринча. Једите само зреле банана. Ручак и вечера Вечерајте најкасније до осам сати увече, мада би било идеално да једете до 18 часова. Што се тиче намирница за ручак и вечеру, нисте ограниченеи избором и можете јести оно што би и иначе јели. Међутим, трудите се да порције буду мање, као и да избегавате десерте. Јапанке су познате по виткој линији, али оне се труде да након ручак никада не буду сасвим сите. Такође не би било лоше да избегавате угљене хидрате, бели хлеб, бели пиринач, шећер и бело брашно. Само вода Током дијете једина течност која вам је дозвољена је искључиво вода, минерална или обична. Трудите се да вода коју конзумирате буде собне температуре. Када је пијете, пијте је у малим гутљајима, немојте се "наливати". Током дана можете попити једну кафу, чај или свеже цеђени сок. У посебним приликама дозвољена вам је и чаша пива или вина. Ужина Око три сата после подне можете појести две коцкице црне чоколаде или нискокалорични колачић. Крофне, сладолед, чипас, грисине и сличне грицкалице нису дозвољене. Наравно, било би биље да за ужину поједете једну воћу, али уколико жудите за слаткишима, немојте се устручавати. Рано у кревет Трудите се да одете на спавање најкасније до поноћи. Вежбајте ако желите Током ове дијете није неопходно вежбати, али уколико желите, смао напред. Ипак трудите се да што више пешачите. Водите дневник Водите дневник како се осећате и шта се јели током дана. Такође, на интернет можете наћи доста форума и разменити искуства са другима који сун а овом режиму исхране.

Прочитајте још:Сезона брања зове је при крају, ево зашто треба да пожурите и уберете и сами неколико цветоваЈЕЗИВА БОЛЕСТ ПРЕТИ РЕГИОНУ? Оболелима из рана гамижу влакнаста бића и излазе из уста и носа (ВИДЕО)

Извор: Агенције