Правда

Воду пијте само кад сте жедни

С обзиром на то да нам најврелији летњи дани тек предстоје, врло је важно редовно хидрирати организам, односно, уносити довољно течности. Међутим, свакодневне апеле лекара, па и легендарне докторке Наде Мацуре, многи су погрешно схватили, па се водом и соковима наливају ван сваке мере. Ствар је у томе што се ни с течношћу не сме претеривати.Правило је једноставно, чак и кад је најгора врућина – воду пијте само кад сте жедни! Када је конзумирамо правилно, вода нашем телу омогућава бољу размену материја, побољшава варење, елиминише токсине, поспешује памћење и осигурава здрав рад мишића. Ипак, како је у свему могуће претерати, тако и конзумирање воде има своје границе па чак и када је напољу 35 степени. Проблем настаје када прекомерним уношењем воде током напорног летњег дана заправо смањимо удео соли у телу што може изазвати хипонатријемију познатију као поремећај електролита. На срећу, једноставан план за избегавање стања које може у најгорим случајевима довести до повраћања, грчења мишића и потребе за инфузијом јесте напросто пратити говор нашег организма. Према писању америчког листа “Clinical Journal of Sport Medicine”, све док се не јави осећај жеђи вода уопште не би требало да се пије. Иако се током лета препоручује повећана конзумација воде, прекомерно превентивно уношење воде у организам може довести до проблема. Дакле, кад год осетите жеђ, освежите се којим гутљајем свеже воде, али никако не претерујте!

Прочитајте још:Типкање по мобилном је опасно по здравље, ево и зашто!Да ли знате који број заштитног фактора вам треба?

Извор: klix. ba