Правда

Велики број болести узрокован је неуредним стилом живота као што су лоша исхрана и мањак телесне активности. Наука је доказала да ће ризик од добијања озбиљних болести смањити особе које имају ових пет једноставних навика: 1. Једите зачињену храну Кинески истраживачи пратили су навике у исхрани 3 милиона људи у периоду од 7 година. У том времену открили су да особе које једу зачињену храну шест до седам дана недељно имају 14 одсто мање шанси за прерану смрт од оних који су јели зачињену храну једном или мање. Стручњаци тврде да је за то заслужна материја капсаицин, која се налази у љутим папричицама, а која је одличан антиоксидант који спречава гојазност, упале и високи крвни притисак. 2. Будите друштвени Чланак објављен у стручном часопису Perspectives Psychological Science показао је да су у опасности од преране смрти људи који не одржавају редовне друштвене контакте. Анализирајући 70 светских студија на ову тему, часопис је утврдио да усамљеност повећава тај ризик за 26 одсто, а самостални живот за 32 одсто. Усамљеност су бројни стручњаци повезали с гојазношћу, као главним узрочником болести. 3. Устаните чешће Ако радите у канцеларији, седење је немогуће избећи на радном месту. Продужени периоди седења, према студији објављеној у часопису Annals of Internal Medicine, повезани су с повећаним ризиком од добијања кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2. Стручњаци саветују да се с таквим ризицима не сусрећу особе с активним животима, који су стално у покрету. 4. Радите у близини свог дома Ако путујете на удаљено место својим аутомобилом или неким другим обликом возила, вероватно се мање крећете. Студија објављена у American Journal of Preventive Medicine показала је да особе које се возе на посао удаљен више од 25 километара од пребивалишта имају већи индекс телесне масе, бележе јачи утицај стреса, и чешће проблеме с вртоглавицом, тескобом, депресијом и друштвеном изолацијом. 5. Спавајте 7 до 8 сати сваке ноћи Одговарајућа количина сна неопходна је за нормално обављање свакодневних активности. Проучавајући истраживања 17 различитих студија, научници су установили да је 7 до 8 сати сваке ноћи идеална количина сна. Људи који су спавали мање од 7 сати сваке ноћи имали су 12 одсто веће шансе за развијање здравствених проблема, док су они који су спавали више од 9 сати свакога дана тај ризик утростручили. Извор: Zadovoljna.hr