Кокосово уље је такође добро за јачање енергетског нивоа чиме помаже у сагоревању више масти.
Најбоља ствар код мршављења са кокосовим уљем је да кокосово уље не само да вам помаже у губљену килограма, већ и смањује опасне и упорне масти у пределу абдомена. Ово масно ткиво је такође познато као висцерална масноћа.
Осим кокосовог уља, можете користити и макадамију и друге намирнице богате зравим мастима, што ће такође појачати процес сагоревања масти.
Здравствене предности кокосовог уља:
Кокосово уље може да побољша ниво холестерола и смањи ризик од срчаних обољења
Кокосово уље помаже да дођете у стање кетозе
Кокосово уље помаже вашем телу у борби против инфекција
Кокосово уље смањује упалу и побошљава здравље штитне жлезде
Кокосово уље се обично користи у козметици (велики хидратант, штити косу)
Људи који једу пуно кокоса су најзравији људи на свету!
Да ли је кокосово уље добро за вас?
Неки људи искусе изузетно висок ниво холестерола док су на кетогенској дијети са врло ниским уносом угљених хидрата. Иако многе студије нису пронашле везу између високог нивоа холестерола и срчаних обољења, још увек неки стручњаци кажу да врло вискок холестерол може да повећа ризик од срчаних обољења. Ипак, морате бити пажљиви.
Иако не постоји необорив доказ о томе, то не значи да је конзумирање много засићених масти безбедно за вас. Људи који пате од хиперхолестеролемије треба да буду посебно опрезни.
Вискок ниво холестерола није заједничко искуство међу људима, али постији неколико људи који то доживљавају, можда 20%-30%. Још увек је непознато да ли је то због генетике или других фактора, посебно ако сте на дијетама са ниским уносом угљених хидрата. Ако имате висок ниво холестерола, треба да смањие унос кокосовог уља.
Нутрициониста, специјализована за дијете са ниским уносом угљених хидрата, Франциска Сприцлер има сјајан чланак на свом сајту. Она објашњава да је видела много људи на кетогенској дијети који су имали висок ниво холестерола пре него што су почели са том дијетом, а њихов ниво холестерола је порастао само мало или нимало током дијете. Она такође каже да много медицинских стручњака у овој области не зна да ли је ризик од добијања срчаних болести мањи код људи који су на исхрани са ниским уносом угљених хидрата.
Које је кокосово уље најбоље за мршављење?
Будите свесни да нису сва кокосова уља створена једнако за потребе мршављења! Иако је кокосово уље веома отпорно на топлоту, растварачи се често користе да га издвоје, па је за порекло уља високог квалитета из реномиране компаније од изузетне важности да се избегну било какви хемијски остаци. Коришћење само органског девичанског кокосовог уља терапеутски за мршављење је добра идеја јер ће сви осетљиви микроелементи у уљу бити очувани и у обради се неће користити никакве хемикалије.
Како користити кокосово уље за мршављење
Двадесет минута пре јела је најбоље време да узмете своје кокосово уље, јер ће оно значајно смањити апетити и помоћи вам да брже стекнете осећај ситости и да будете задовољни мањим порцијама. Да би га растворили, помешајте 1-2 кашике кокосовог уља у шољи и додајте топле воде или биљни чај.
Користите следеће смернице да бисте утврдили колико уља да конзумирате пре сваког оброка:
40 – 60 кг, користите 1 кашику кокосовог уља пре сваког оброка, укупно 3 кашике дневно.
61 – 80 кг, користите 1,5 кашику кокосовог уља пре сваког оброка, укупно 4,5 кашике дневно.
Преко 81 кг, користите 2 кашике кокосовог уља пре сваког оброка, укупно 6 кашика дневно.
Сврха – Који тип треба купити?
Кување – рафинисано кокосово уље
Мршављање – девичанско кокосово уље
Као уље за негу – девичанско кокосово уље, фракционисано кокосово уље
Добро здравље – девичанско кокосово уље, органско кокосово уље
Масажа – чисто кокосово уље, рафинисано кокосово уље
Коса – чисто кокосово уље, рафинисано кокосово уље
Медицинске сврхе – девичанско кокосово уље, девичанско органско кокосово уље. Извор: webtribune.rs
