Грицкање пред спавање није нужно лоше, ако то не укључује неку јаку, масну, зачињену храну. А шта ће се десити ако пред спавање поједете јабуку?
Витамини и минерали
Јабуке су сјајан извор витамина Ц, витамина Б и калијума, неопходног за добар сан. Витамин Ц помаже у смањењу притиска, побољшава дисање и смањује шећер у крви што вас опушта. Витамин Б6 смањује стрес и побољшава расположење, и не само то - овај витамин је неопходан за разградњу масти па ћете сагоревати вишак док спавате.
Полифеноли
Полифеноли су врста антиоксиданата а има их у кори јабуке. Зато је бескорисно попити сок од јабуке или је јести огуљену - само са кором регулисаћете инсулин и омогућити себи миран сан
Влакна и вода
Отприлике 85 одсто јабуке чини вода. Јабука средње величине има 15 одсто ваше дневне потребе за влакнима, што значи да ће вас заситити и омогућити вам да мирно спавате, без крчања стомака. Не само то, нерастворљива влакна из јабуке помоћи ће вам да задржите воду у цревима, па неће бити ноћних шетњи до тоалета, а потребу ћете осетити таман кад треба - ујутро када устанете.
Калорије, масти и угљени хидрати
Јабуке готово да не садрже масти, и имају мало калорија - јабука средње величине има око 95 калорија и око 10 одсто ваше дневне потребе за угљеним хидратима.
Све у свему, ако припадате већини коју тик пред спавање спопадне глад, јабука је најбољи избор који можете да направите, па навалите без гриже савести. Кору наранџе сви бацамо, а она лечи 8 врста болести, спречава појаву канцера, регулише крвни притисак, топи килограме! Више о томе читајте ОВДЕ.
Извор: Блиц жена
