Pravda

1. Povećajte količinu ulja u ishrani. Da bi creva pravilno radila, odnosno da biste pospešili varenje ishrana mora da sadrži što više zdravih prirodnih ulja kojima obiluju, na primer, orašasto voće, semenke i avokado. 2. Izbegavajte suvu hranu. Kako bi se probavila, suva hrana treba više vlage koju će uzeti iz vašeg organizma. Stoga jedite hranu koja je prirodno vlažna i kuvana, ali ne suva. Najgora hrana za spora creva su pirinčani keksi, keksi od raži, kokice, suvo voće, granola, musli, itd. 3. Izbegavajte sirovu hranu. Ishrana koja se bazira na termički neobrađenoj hrani vrlo je zdrava, ali su za njenu varenje potrebni posebni enzimi, drugačiji od enzima koji služe za varenje termički obrađene hrane. Stoga se dobro informišite o sirovom načinu ishrane, a ako vam je varenje i dalje sporo. Napravite pauzu od suve hrane do leta jer se za toplog vremena organizam lakše privikava na sirove namirnice zdravih prirodnih ulja kojima obiluju, na primer, orašasto voće, semenke i avokado. 4. Očistite organizam. Za one sa viškom kilograma i sporom varenjem preporučuje se čišćenje organizma. Za to je potrebna jaka volja pa nije na odmet u tom procesu osloniti se na blisku osobu koja će vas dodatno motivisati ili da zajedno pristupite čišćenju organizma. Popularan način čišćenja organizma je onaj da jedan ili dva dana pijete samo sok koji ćete napraviti sami od svežeg voća i povrća. Drugi način je da jedan dan u nedelji pijete samo vodu i ne jedete nikakvu čvrstu hranu. Želite li si pojednostaviti čišćenje praktikujte ga uvek isti dan u nedelji. 5. Izbegavajte hleb, testeninu i ovsene pahuljice. To je teška hrana koja usporava rad creva te tako podstiče gojenje. Stoga jednostavne ugljene hidrate, koji nas "podmuklo" napune kratkotrajnom energijom koja brzo nestane pa budemo letargični, zamenite žitaricama. 6. Jedite više integralnih žitarica. One su složeni ugljeni hidrati koji nas dugoročno snabdevanja energijom te sagorevaju postepeno. Cele žitarice su kinoja, ječam, proso, amarant, zob i pirinač, ali njena zdrava varijanta kojoj je potrebno duže vreme da se skuva, oko dvadeset minuta. Jednostavne ugljene hidrate, koji nas "podmuklo" napune kratkotrajnom energijom koja brzo nestane pa budemo letargični, zamenite žitaricama.

Pročitajte još:Brzi napitak za vitku liniju!Ženama zima manje prija

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr