Pravda

Jednostavna, zdrava i sa povoljnim delovanjem na probavu, jogurt dijeta je preporučljiva svima, osim osobama koje su alergične na mlečne proizvode. Dijeta traje 7 dana. Ako ste ljubitelj jogurta, ovaj režim ishrane će vam itekako dopasti. Pri kupovini izaberite jogurt sa manjom količinom masnoće ( od o.5 do 1,6%), nikako voćni jogurt sa dodatkom šećera ili šlaga. Ova dijeta će vas osvežiti, olakšati, očistiće vaš organizam od štetnih toksina (zahvaljujući lekovitom delovanju jogurta). Jelovnik: Svaki dan isti je doručak, prepodnevna i poslepodnevna užina. Doručak: 150 do 200 ml jogurta (jedna čaša, važi i u narednom tekstu) sa dodatkom žitarica (1 kašika pahuljica) Prepodnevna užina: 200 ml jogurta, voće po želji (jabuka ili kruška ili 3 šljive ili malo trešanja i slično). Poslepodnevna užina: 1 jogurt (čaša, 150-200 ml) Ručak i večera su svaki dan drugačiji. Prvi dan:Ručak: Kuvani ili na malo ulja pečeni i začinjeni krompir, 100 g odreska (od govedine ili krte svinjetine), kuvani brokoli preliven sa dve kašičice običnog jogurta Večera: Krompir i brokoli preliveni s običnim jogurtom, kao kod ručka, ali bez odreska, 1 jogurt Drugi dan:Ručak: Mešana salata sa 100 g tunjevine. Salatu prelijte s prelivom od jogurta, sirćeta i soli. Večera: Tanjir krem supe, 1 jogurt Treći dan: Ručak: Voćna salata, prelivena jogurtom. Po želji zasladite s vestačkim zaslađivačem. Večera: banana, prelivena jogurtom, 2 gomilice slatkog kajmaka Četvrti dan:Ručak: spanać (umak od spanaća), pire krompir zacinjen maslacem, po želji 100 g pilećeg odreska Večera: spanać, krompir (upola manji nego kao kod ručka), 1 jogurt Peti dan:Ručak: manji komad pice mocarele, čaša limunade, 1 jogurt Večera: 1 slano pecivo s makom (zemička s posutim makom), 1 jogurt Šesti dan:Ručak: rižoto s paprikama, zelena salata, 1 jogurt Večera: upola manje rižota i salate kao kod ručka, 1 jogurt Sedmi dan:Ručak: Krem supa od brokolija, sendvič s tunjevinom (u zemičku dodajte malo tunjevine iz konzerve, malo zelene salate, kašiku kukuruza i dve kašike jogurta), 1 jogurt Večera: mešana salata prelivena s prelivom od jogurta, 1 jabuka, 1 jogurta Saveti: Voćni jogurt možete jesti povremeno, ali gledajte da nema dodatka šećera. Najbolje je, da napravite voćni jogurt sami od običnog jogurta i komadića svežeg voća. Poslednji obrok (večera) neka bude pre 19 sati, ako ogladnite, priuštite sebi još jedan lagani jogurt. Svaki dan popijte oko dve litre tečnosti, najbolje vode, a može i limunada ili čaj bez šećera. Ne zaboravite na vežbe. Svaki dan vežbajte bar pola sata. Možete ići i u šetnju sa umerenom brzinom hodanja (bar 30 minuta, najbolje 45 minuta ili više). Izvor: uspešnažena.kom