Pravda

Stručnjaci upozoravaju da stres bukvalno izaziva isparavanje preko potrebnih materija u organizmu, što se manifestuje sa sedam neverovatnih znakova na našem telu. S obzirom na to da ih je lako uočiti, postoji način i da se lako regulišu pojedinim namirnicama i malo zdravijim načinom života.

Vitamin C za oralno zdravlje

Krvarenje desni, ali i druge oralne probleme izaziva nedostatak vitamina C. NJega ima najviše u bobičastom i citrusnom voću, zelenom povrću, asparagusu, avokadu, brokoliju, mangu, kelju, luku, papaji, grašku, spanaću i paradajzu.

Ribom, kupusom i spanaćem do lepih usana

Pukotine u uglovima usana najčešće nastaju usled nedostatka vitamina B, posebno B6. NJega ima ga u šargarepi, piletini, jajetu, ribi, mesu, grašku, spanaću, semenu suncokreta, avokadu, banani, pasulju, brokoliju, integralnom pirinču, kupusu, kukuruzu i krompiru.

Za nervozne zube jaja, pečurke...

Škrgutanje zubima takođe može da bude posledica nedostatka vitamina B, ali ovog puta B5. NJegova količina u organizmu može se nadomestiti govedinom, jajima, svim vrstama svežeg povrća, pečurkama, lešnicima, morskom ribom i celim ražanim brašnom. [caption id="attachment_472025" align="aligncenter" width="640"] Za nervozne zube jaja...(Foto: pixabay.com)[/caption]

Magnezijum neophodan stomaku

Stres utiče na to da organizam veoma brzo gubi optimalne količine magnezijuma, zbog čega se javljaju problemi sa stomakom - često smenjivanje zatvora ili opstipacije i dijareje. Magnezijum treba unositi s heljdom, sojom, orasima, tamnim zelenim povrćem, šargarepom, pasuljem, slatkim krompirom, semenom suncokreta i bundeve, avokadom, ribom i mesom.

Orašasti plodovi čine nokte kvalitetnijim

Bele crtice na noktima često se pripisuju nedostatku kalcijuma u telu, međutim, njih zapravo izaziva manjak cinka. Taj mineral neophodan je za brojne procese u organizmu, pa je važno unositi ga iz ribe, mesa, semena suncokreta, semena bundeve, oraha i lešnika, školjki, kraba i sira čedra.

Voćem i povrćem protiv infekcija

Česte infekcije disajnih puteva i grla ne izaziva nedostatak vitamina C, kako se najčešće veruje, već manjak vitamina A. On se može nadoknaditi ribljim uljem, zelenim, crvenim, narandžastim i žutim voćem i povrćem, asparagusom, brokolijem, šargarepama, papajom, breskvama, bundevom, crvenim paprikama, spanaćem i žutim tikvicama. [caption id="attachment_472026" align="aligncenter" width="640"] Voćem protiv infekcija (Foto: pixabay.com)[/caption]

Kožu čiste vitamini E i A

Nedostatak vitamina E i A iz organizma najčešće se manifestuje izraslinama na koži - pre svega u predelu butina i na rukama. Ta dva elementa ima u različitim uljima, tamnozelenom lisnatom povrću, lešnicima, integralnom pirinču, jajima, mleku, algama, organskom mesu, soji, ovsenim pahuljicama i krompiru.

Pročitajte još:Tehnike oslobađanja od stresa – nije loše znati!Ova žena je osam meseci pila sok od šargarepe i izlečila je rak!Neverovatno: Šta zubi otkrivaju o vašem penisu?

Izvor: Kurir