Tokom zimskog vremena dani su kraći a sunčeva aktivnost je slabija, pa dolazi do manje produkcije serotonina u ljudskom organizmu. Serotonin je hemikalija koja je odgovorna za osećaj satisfakcije i sreće .
Dolaskom lepšeg vremena stvari se u potpunosti menjaju. Hormonalne promene u našem telu su izraženije, a kao reakcija dolazi do funkcionalnih promena koje utiču na naše raspoloženje. Osećaj letargije, pospanosti i pad krvnog pritiska su uobičajne reakcije u našem telu. U nekim slučajevima dolazi i do pojave mučnine, vrtoglavice, migrene pa čak i poremećaja u spavanju.
Na svu sreću prolećni umor ne traje dugo i potrebno je biti strpljiv da bi se nivo serotonina u organizmu stabilizovao. Ukoliko navedeni simptomi potraju duže od tri nedelje, bilo bi dobro da se posavetujete sa svojim ličnim lekarom.
Hranom protiv umora
Generalno pravilo glasi- što više svežeg voća i povrća. S druge strane izbegavajte masnu hranu i rafinisane proizvode, jer će ovakva ishrana samo dodatno pogoršati stanje iscrpljenosti. Na vašem meniju bi trebali biti namirnice koje sadrže nizak glikemijski indeks, odnosno hrana koja postepeno oslobađa šećer u krvi i tako odlaže osećaj sitosti. Dobra opcija su i povrća bogata vlaknima, poput sočiva, graška, pasulja, smeđe riže i leblebija.
Esencijalne masne kiseline su takođe veoma važne, a njih najviše ima u avokadu, lanu i susamu. LJuta hrana je takođe dobra opcija jer stimuliše proizvodnju endorfina, pa svoje obroke začinite sa malo ljute papričice.
Treneri i nutricionisti savetuju umerenu fizičku aktivnost bilo da je reč o treninzima u teretani ili sportskim aktivnostima na otvorenom. Ne zaboravite i na adekvatan unos tečnosti od oko 1,5 do 2 litra dnevno.
Izvor: menshealth.rs
