Правда

1.Узнемирени сте и анксиозни? Узмите банану. Када сте превише напети,посегните за бананом која садржи само 150 калорија и 14 грама шећера, а у стању је да вас напуни енергијом и подигне вам ниво глукозе у крви. Притом садржи 30 одсто дневних потреба за витамином Б6, који подстиче лучење серотонина, хормона који умирује нерве и стимулише добро расположење. 2.Мучи вас висок крвни притисак? Грицкајте суво грожђе. Пола шаке сувог грожђа садржи грам влакана и 212 милиграма минерала потасијума, који успешно снижава хипертензију. Бројна истраживања показала су да полифеноли из грожђаних деривата као што су суво грожђе, вино или сок чувају здравље срца и крвних судова,истовремено снижавајући крвни притисак. 3.Патите од затвора и надутости? Попијте чашу јогурта. Чаша и по јогурта са живом културом (корисним бактеријама и гљивицама) погураће храну кроз ваш гастроинтестинални тракт. Корисне бактерије из јогурта нарочито олакшавају варење пасуља и млечних лактоза, које могу да изазову гасове. 4.Изложени сте ризику камена у бубрегу? Засладите се кајсијама. Четири сушене кајсије садрже два грама влакана, само три милиграма содијума и 325 милиграма потасијума, а све ове супстанце спречавају нагомилавање минерала из урина и стварање камења калцијум-оксалата (најчешћи тип камена у бубрезима). 5.Осећате мучнину? Гуцните мало чаја од ђумбира. Многа истраживања открила су да ђумбир у било ком облику олакшава мучнину трудницама, али и ону која се јавља у току вожње. Научници нису сагласни око тога који састојци ђумбира потискују мучнину, али се слажу у томе да је потпуно безбедан за употребу и да не изазива никакве нежељене ефекте, као што је случај са класичним лековима за мучнину(сува уста, поспаност). 6.Потиштени сте? Отворите конзерву туњевине. Сто грама конзервиране беле туњевине садржи око 800 милиграма омега-3 киселина које, како тврде стручњаци,успешно лече меланхолију и депресију. Уколике нисте љубитељ морске хране, да бисте се орасположили, грицкајте ђеврек. Само 37 грама угљених хидрата обезбедиће вам потребну дозу серотонина, захваљујући којој ћете се осећати боље. 7.Муче вас стомачне тегобе? Додајте босиљак у салату. Истраживања показују да еугенол, главни састојак босиљка, отклања болове, мучнину, грчеве или дијареју, јер уништава бактерије као што су салмонела и листерија. Еугенол тако снажно делује на пробавни тракт да ће грчеви нестати као руком однешени. Исецкани свежи босиљак можете додати у сос и салату. 8.Имате проблем са чиром на желуцу? Нарендајте купус. Једно истраживање из 2002. године показало је да сулфорафан, један од главних састојака купуса, уништава бактерију хелицобактер пилори, главног изазивача чира на желуцу и цревима, али и спречава раст већ постојећег чира на желуцу. Са само 34 калорије по порцији, купус нас снабдева са чак 75 одсто дневне дозе витамина Ц. 9.Не можете да заспите? Вечерајте ћуретину. Порција од 100 грама ћуретине садржи скоро целу потребну дневну дозу триптофана (есенцијална амино-киселина,помаже продукцију серотонина и мелатонина, хормона који регулишу спавање).Студије показују да људи који пате од несанице имају мањак триптофана у организму. 10.Превише кашљете? Мед решава проблем. Како показују студије на Пенсилванијском државном универзитету, две кашичице густог, тамног меда много ефикасније умирују кашаљ од стандардних сирупа. Антиоксиданти и антимикробне материје из меда умирују упаљено и иритирано ткиво у грлу. 11.Муче вас хемороиди? Почастите се смоквама. Три грама драгоцених влакана из четири суве смокве помоћи ће вам да имате меку и редовну столицу. Ако их будете редовно јели, нећете више имати проблема са хемороидима. Смокве вам такође обезбеђују и 5 одсто дневних потреба калијума и 10 одсто мангана. 12.Осећате се уморно? Попијте сок од поморанџе. Чаша сока од поморанџе садржи оптималну количину воћног шећера - фруктозе, док витамин Ц поништава штетно дејство слободних радикала и има главну улогу у метаболизму гвожђа које помаже телу да "упумпа" окрепљујући кисеоник у крвоток. 13.Иритира вас горушица? Попијте чај од камилице. Камилица олакшава проблеме са варењем, грчеве и гасове. Две кашичице камилице потопите у шољу вреле воде,поклопите и оставите да одстоји 20 минута. Да бисте се у потпуности решили горушице,пијте неколико шоља камилице на дан. 14.Имате гљивичну инфекцију? Бели лук је решење.Бели лук садржи есенцијална уља која спречавају раст гљивице кандида албиканс,главног узрочника вагиналне инфекције која изазива бол, свраб и појачано лучење секрета. Недавна истраживања показују да су мајчина душица, каранфилић, па чак и поједини састојци поморанџе такође ефикасни фунгициди. Стављајте бели лук у сосове, салате, преливе и маринаде. Послуживање Ово су, такозвани, народни лекови, који могу да помогну, неком ће одговарати, неком не, али вреди пробати. Извор: coolinarika.com