Правда

То се догађа због ужурбаног начина живота и стреса који не допуштају мислима да се смире већ ужурбано циркулишу мозгом и у време када би требало да спавамо. Када нисмо опуштени у мислима и наше тело је у грчу, а то не доприноси мирном сну. Др Ендрју Вејл, доктор школован на Харварду, велики је заговорник технике дисања 4-7-8 која опушта мишиће и чисти мисли, а темељи се на древној индијској пракси, пише "Дејли мејл". Овом техником постиже се да више кисеоника уђе у плућа, а самим тим и у цело тело, и тако га опушта. Др Вејл ову технику препоручује, не само пред спавање, већ и током дана када смо под стресом. Спавање за 60 секунди: 1. Издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање. 2. Затворите уста, удишите тихо кроз нос и у мислима бројите до четири. 3. Задржите дах бројећи до седам. 4. Поново издахните у потпуности ваздух кроз уста уз гласно шиштање и нека то траје осам секунди. 5. Удахните и поновите циклус три пута за укупно четири удисаја.

Прочитајте још:Супер фора за чишћење јагода и трешањаАсоцијација америчких психолога: Вера у Бога је болест!РАЗБИЈАМО МИТОВЕ: 9 погрешних веровања у вези дијета!

Извор: Вечерње новости