Psiholozi upozoravaju da afirmativne osobe mogu da razviju anksioznost, jer su pod konstantnim stresom koji u velikoj meri može da utiče na kvalitet života. Iz tog razloga, ukoliko imate ovaj problem, pročitajte korake pomoću kojih ćete lakše naučiti da jednostavno kažete “ne”, bez osećaja griže savesti.
Neka vam odgovor bude jednostavan
Recite “ne” tako da ga drugi shvate jasno i direktno. Koristite fraze poput: “Hvala što si me pitao/pitala, ali bojim se da sada nije pravo vreme da ti pomognem” ili “Žao mi je, ali danas ne mogu da ti pomognem”. Zapamtite: Ne treba vam dozvola da date negativan odgovor na nečiju molbu.
Prekinite začarani “da” krug
Ne morate istog momenta da prihvatite nešto. Ostavite sebi dovoljno vremena da razmislite da li imate vremena da nekome pomognete ili učinite nešto za nekog.
Odvojte odbijanje od neprihvatanja
Kada nekome kažete “ne”, ne odbijate tu osobu, nego trenutnu molbu. S vremena na vreme, potrebno je da ljudi u vašem okruženju od vas čuju i negativan odgovor, kako bi razvili osećaj za samokontrolu. Tako će vas za nešto zamoliti samo ukoliko im je zaista potrebno i vi se nećete osećati iskorišćeno.
Budite iskreni prema sebi
Zapitajte se da li zaista želite nekome da pomognete.
Izvor: edukacija.rs
