Било да желите да смршате како бисте боље изгледали и припремили се за лето, или једноставно како бисте побољшали ваше здравље, први корак ка томе јесте промена исхране.
Наравно, никоме није лако да одмах улеће у неке драстичне измене, па су дијете као што је ова, одличан начин да не осећате глад, а опет видите резултате.
Главни и неизоставни састојак ове дијете јесу јаја (којих вам је након Ускрса сигурно остало).
Све што је осим куваних јаја потребно су воља и истрајност, јер морате строго да се придржавате упутстава. Само на тај начин ћете после 14 дана, изгубити чак пет килограма.
Како би се избегла једнолична исхрана, у дијети су дозвољене и многе друге намирнице: пилетина, ћуретина и риба, воће и поврће с мало угљених хидрата, биљни чајеви без шећера и вода. Мора да се ограничи унос угљених хидрата, а бели хлеб, тестенина и кромпир су забрањени.
Дијету држите 10 дана, па направите паузу од пет дана. Затим можете да се вратите на предложени режим исхране:
Први дан
Доручак: бела или црна кафа, парче црног хлеба, кувано јаје
Ужина: воће по избору
Ручак: супа од поврћа, 150 г гриловане пилетине, зелена салата са куваним јајима
Ужина: воће по избору
Вечера: 80 г туњевине, парче црног хлеба, паприка
Други дан
Доручак: бела, или црна кафа, парче црног хлеба, кувано јаје
Ужина: воћни јогурт
Ручак: бистра пилећа супа, 150 г ослића, 100 г салате од парадајза, кашичица маслиновог уља
Ужина: два кувана јајета
Вечера: чорба од поврћа, парче црног хлеба
Трећи дан
Доручак: бела кафа, парче црног хлеба, пилећа паштета
Ужина: два кувана јајета
Ручак: говеђа супа, 200 г шпагета с млевеним месом, зелена салата
Ужина: воћни јогурт
Вечера: омлет од два јајета, парче црног хлеба
Четврти дан
Доручак: чај, парче црног хлеба, кашичица маслаца, кашичица меда, кувано јаје
Ужина: воће по избору
Ручак: чорба од поврћа, 200 г издинстане јунетине с поврћем, салата по избору
Ужина: кувано јаје
Вечера: салата од 100 г пилетине, 50 г обареног интегралног пиринча, 50 г карфиола, кашичица маслиновог уља
Пети дан
Доручак: лимунада, парче црног хлеба, виршла и сенф
Ужина: кувано јаје
Ручак: 150 г печене пилетине, 100 г обарене бораније, парче црног хлеба,
Ужина: воћни јогурт
Вечера: сендвич с куваним јајима и пилећим прсима
Напомена: Пре примењивања било које дијете, било би пожељно првенствено саветовати се са својим нутриционистом, испитујући да ли одређена дијета одговара вашем организму. Извор: Мондо
