Naš organizam je svakodnevno izložen stresu zbog čega nam telo žudi za opuštanjem.
Jedna od delotvornih tehnika opuštanja, koju već stolećima praktikuje indijska ajurvedska medicina, je tehnika koja se odnosi na disanje, koje se u stresnim situacijama menja i tako dodatno pojačava negativne emocije.
Pripremili smo vam snimak koji prikazuje geometrijske oblike koji se tokom određenog vremenskog razdoblja (pet sekundi) postepeno povećavaju i zatim vraćaju u prvobitan oblik tačke.
Ako želite da probate najjednostavniju tehniku opuštanja uradite sledeće:
- posmatrajte promene na snimku i pokušajte sa njima da uskladite disanje.
- vežba kreće u trenutku kada je geometrijski oblik sveden na vodoravnu liniju i upravo tada kreće vaš udah.
- udišite vazduh kroz nos sve dok se oblik povećava, ali tako da naduvavate i stomak.
- u trenutku kada se animacija zaustavi i počne da se smanjuje, vi postepeno izdahnite vazduh kroz usta uvlačeći i stomak.
- udah i izdah ponovite pet puta, napravite minut pauze pa ponovite postupak još tri puta.
Disanjem se pomera dijafragma, a njeno kretanje ''masira'' unutrašnje organe i tako poboljšava probavu i reguliše rad bubrega.
Izvor: vesti-online.com
